TRENDING:
आज 13 मार्च..World Sleep Day. या दिवसाचा उद्देश लोकांना चांगल्या आणि पुरेशी झोपेचं महत्त्व शिकवणं आहे. कारण योग्य झोप शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. पुरेशी झोप न घेतल्यानं अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
आपली सध्याची जीवनशैली, धावपळ आणि कामाचा ताण, रात्री उशीरा झोपणं, सकाळी लवकर उठणं अशा सगळ्यांचा आरोग्यावर परिणाम होतो. या सगळ्यात दुपारची छोटीशी झोप खूप महत्त्वाची आहे.
advertisement
दरवर्षी World Sleep Day एका थीमसह साजरा केला जातो. या वर्षीची थीम आहे 'sleep well live better' ही थीम शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारण्यासाठी चांगली झोप सगळ्यात जास्त महत्त्वाची आहे हे सांगण्यासाठी निवडण्यात आली आहे.
बहुतेकांकडून ऐकलं असेल की त्यांना जेवणानंतर झोप येते. विशेषतः उन्हाळ्यात, काही लोकांना जास्त झोप येते. खरं तर, दुपारी झोप येणं ही एक सामान्य जैविक प्रक्रिया आहे, जी प्रामुख्यानं आपल्या शरीराच्या सर्कॅडियन रिदममुळे होते, ज्यामुळे दुपारी एक ते तीनच्या दरम्यान उर्जेमधे घट होते.
ऑफिसमध्ये असाल आणि तुम्हाला झोप येत असेल तर तुम्ही एक छोटीशी झोप घेऊ शकता. दुपारची झोप घेणं चांगलं. संध्याकाळनंतर पॉवर नॅप घेणं टाळा, कारण यामुळे तुमची रात्रीची झोप बिघडू शकते. खुर्चीवर किंवा डेस्कवर डोकं ठेवूनही झोप घेता येते. फक्त तुमच्या मानेला आधार आहे याची खात्री करा.
काही मिनिटांच्या डुलकीचे फायदे -
ऊर्जा - पॉवर नॅप घेतल्यानं मानसिक आणि शारीरिक थकवा दूर होण्यास मदत होते.
ताण - पॉवर नॅप घेतल्यानं ताण कमी होण्यास मदत होते, कारण ते कॉर्टिसोलसारखं ताण संप्रेरक कमी करण्यास मदत करते.
चिडचिड - पॉवर नॅप घेतल्यानं तुमचा मूड सुधारू शकतो, कारण झोपेचा अभाव अनेकदा चिडचिड निर्माण करु शकतो.