अमेरिकेतील मानसशास्त्रीय सल्लागार डॉ. व्हिक्टर वूड (Dr. Victor Wood) यांच्या मते, "अशा व्यक्तींसोबत राहणारे लोक अनेकदा स्वतः नैराश्य, निराशा आणि तणावाचे बळी ठरतात." एका अलीकडील अभ्यासात एक सोपा पण प्रभावी उपाय उघड झाला आहे: जर तुम्ही स्वार्थी (narcissistic) लोकांशी 'ग्रे रॉक मेथड' (Gray Rock Method) चा वापर केला, तर तुमचे जीवन अधिक शांत होईल.
advertisement
'ग्रे रॉक मेथड' (Gray Rock Method) काय आहे?
'ग्रे रॉक मेथड' मध्ये तुम्हाला अशा व्यक्तींसोबतची भावनिक भागीदारी (emotional involvement) कमी करायची आहे. जसे की, एक साधे, भावनारहित, 'राखाडी खडक' (Gray Rock) असतो, तसे तुमचे वागणे असावे.
हे तंत्र कसे वापरावे?
या साध्या सवयी लावून तुम्ही स्वार्थी लोकांपासून भावनिकरित्या दूर राहू शकता:
- स्तुती करणे टाळा: त्यांची स्तुती (praising them) करणे पूर्णपणे टाळा. कारण त्यांची स्तुती करणे म्हणजे त्यांना अधिक स्वार्थी बनवणे.
- संवाद मर्यादित ठेवा: त्यांच्यासोबतचा संवाद मर्यादित (limit your interactions) ठेवा. फक्त आवश्यक कामापुरतेच बोला.
- प्रभावित होऊ नका: ते बोलतील त्या कोणत्याही गोष्टीने प्रभावित (influenced) होणे थांबवा आणि त्यांच्याशी भावनिकरित्या सहमत होणे थांबवा.
- स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा: त्यांच्यासोबत असतानाही स्वतःसाठी एक जागा (create a space for yourself) तयार करा आणि स्वतःच्या कामावर लक्ष केंद्रित करा.
या पद्धतीचा फायदा काय?
या कृतीमुळे तुमचा निराशावाद दूर होईल. तसेच, समोरच्या स्वार्थी व्यक्तीलाही हळूहळू जाणवेल की, त्यांना तुमच्याकडून भावनिक प्रतिसाद (emotional response) मिळत नाहीये. जेव्हा त्यांना त्यांच्या वागणुकीसाठी अपेक्षित प्रतिसाद मिळणे बंद होईल, तेव्हा ते आपोआप तुम्हाला त्रास देणे कमी करतील आणि तुमचे आयुष्य शांत होईल.
हे ही वाचा : प्रेम असूनही नातं तुटतंय? फाॅलो करा 'या' 4 खास रिलेशनशिप टिप्स; आयुष्यभर मिळेल पार्टनरची साथ!
हे ही वाचा : Relationship Tips : जुनं नातं कमजोर होत चाललंय? लगेच फॉलो करा 'या' 5 खास टिप्स, नातं होईल आणखी मजबूत!