सकाळी आंघोळ करावी की रात्री? वाचा वैज्ञानिक तथ्ये आणि तज्ज्ञांचे मत, मग ठरवा तुमच्यासाठीची योग्य वेळ!

सकाळी आंघोळ करण्याचे फायदे

जर तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहायचे असेल, तर सकाळची आंघोळ सर्वोत्तम आहे.

1. ऊर्जा आणि एकाग्रता : सकाळी आंघोळ केल्याने तुम्ही दिवस सुरू करण्यासाठी ताजेतवाने आणि उत्साही (freshness and energy) होता. यामुळे मन ताजेतवाने होते आणि मानसिक एकाग्रता (mental concentration) सुधारते.
2. रक्त परिसंचरण : थंड पाण्याने आंघोळ केल्याने रक्त परिसंचरण (blood circulation) वाढते आणि स्नायूंचा थकवा (muscle fatigue) कमी होतो.

advertisement

3. तणाव कमी : काही अभ्यासांनुसार, सकाळी थंड पाण्याने आंघोळ केल्यास तणाव निर्माण करणाऱ्या हार्मोन्सची (cortisol) पातळी कमी होते.
4. त्वचेचे आरोग्य : व्यायामानंतर आंघोळ केल्यास बंद झालेले रोमछिद्रे (clogged pores) उघडण्यास मदत होते आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गाचा धोका कमी होतो.

रात्री आंघोळ करण्याचे फायदे

जर तुमचा दिवस खूप थकवणारा असेल आणि तुम्हाला रात्री शांत झोप हवी असेल, तर रात्री आंघोळ करणे आवश्यक आहे.

1. तणावमुक्ती आणि आराम : दिवसभर शरीरावर जमा झालेली घाण, घाम आणि बॅक्टेरिया काढून टाकण्यासाठी रात्री आंघोळ करणे आवश्यक आहे. रात्री गरम पाण्याने आंघोळ केल्यास स्नायूंना आराम मिळतो.
2. उत्तम झोप : तज्ञांचे मत आहे की, झोपण्यापूर्वी 10-15 मिनिटे गरम पाण्याने आंघोळ केल्यास तणाव आणि थकवा कमी होतो आणि झोपेची गुणवत्ता (sleep quality) सुधारते.
advertisement
3. त्वचेची स्वच्छता : रात्री आंघोळ केल्याने त्वचा स्वच्छ होण्यास मदत होते. ज्यांना दिवसभर तणाव किंवा मानसिक थकवा जाणवतो, त्यांच्यासाठी रात्री आंघोळ विशेष फायदेशीर आहे.

आंघोळीची सर्वोत्तम वेळ कोणती?

• खरं तर, सकाळी आणि रात्री दोन्ही वेळेस आंघोळ करण्याचे स्वतःचे वेगळे फायदे आहेत.
• जर तुम्हाला सकाळी लवकर उठून दिवसभर सक्रिय (active) राहायचे असेल आणि ऊर्जा हवी असेल, तर सकाळची आंघोळ हा चांगला पर्याय आहे.
advertisement
• मात्र, जर तुमचा दिवस थकवणारा असेल आणि तुम्हाला रात्री शांत, गाढ झोप हवी असेल, तर रात्री आंघोळ करणे अधिक श्रेयस्कर आहे.

तुम्ही सकाळी लवकर की रात्री उशिरा आंघोळ करायची, हे तुमच्या जीवनशैली, दिनचर्या आणि आरोग्यावर अवलंबून असते. तुमच्या दैनंदिन गरजेनुसार तुम्ही योग्य वेळ निवडू शकता.