रात्री रक्तदाब आणि हृदय गती सर्वात कमी असते, विशेषतः पहाटे 2 ते 5 च्या दरम्यान. जर हृदय आधीच कमकुवत असेल, तर या वेळी रक्तप्रवाहात थोडीशी घट झाली तरी हृदयावर ताण येऊ शकतो आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. याव्यतिरिक्त, सकाळी लवकर शरीरात कॉर्टिसोल संप्रेरकाची पातळी वाढते, ज्यामुळे रक्त घट्ट होते आणि प्लेटलेट्स एकत्र चिकटतात. यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढतो.
advertisement
काही लोक घोरतात आणि झोपेच्या वेळी श्वास घेण्यास अडथळा येतो, ज्याला स्लीप एपनिया म्हणतात. यामुळे ऑक्सिजनची कमतरता आणि हृदयावर अचानक ताण येऊ शकतो. रात्री जड किंवा तळलेले जेवण खाल्ल्यानंतर लगेच झोपल्याने अ‍ॅसिड रिफ्लक्स आणि गॅस होऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयावर दबाव येतो. शिवाय दिवसाचा ताण आणि चिंता रात्री कमी होत नाही, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयाचे ठोके अनियमित होतात.
तुम्हाला छातीत जडपणा, डाव्या हातात किंवा जबड्यात वेदना, थंड घाम, अचानक श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा रात्री चक्कर येणे अशी लक्षणे जाणवत असतील तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
आयुर्वेदामध्ये हृदयाचे रक्षण करण्याचे अनेक मार्ग सांगितले आहेत. झोपण्यापूर्वी कोमट पाणी प्यायल्याने पचन सुधारते आणि हृदयाचा ताण कमी होतो. अर्जुन सालीचा काढा किंवा पावडर दररोज दुधात उकळून प्यायल्याने हृदयाच्या स्नायूंना बळकटी मिळते आणि रक्तप्रवाह संतुलित राहतो. लसूण खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉल कमी होतो आणि धमन्या स्वच्छ राहण्यास मदत होते. तुळस आणि मधाचे सेवन केल्याने रक्तातील ऑक्सिजन वाढतो आणि हृदयाचा थकवा कमी होतो.
रात्री 10 मिनिटे ध्यान किंवा अनुलोम-विलोम आणि भ्रामरीसारखे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम केल्याने तुमच्या हृदयाचे ठोके स्थिर होण्यास मदत होते आणि मानसिक शांती मिळते.
जर तुम्हाला अचानक छातीत जडपणा जाणवत असेल तर कोमट पाणी किंवा सेलेरी आणि काळे मीठ प्या. जर तुम्हाला चिंता वाटत असेल तर खोल श्वास घ्या आणि तुमचे शरीर सरळ ठेवा.
याशिवाय, तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज फिरायला जा किंवा योगा करा, धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा, कमी मीठ खा, ताण कमी करा आणि पुरेशी झोप घ्या.
या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.