Shah Rukh Khan : फक्त '3' पदार्थ ठेवतील तुम्हाला तरुण, डॉक्टरांनी सांगितलं शाहरुख खानच्या फिटनेसच 'ते' सिक्रेट

59 वर्षीय शाहरुख खान अजूनही तरुण दिसतो आणि त्याची फिटनेस लेव्हल अद्भुत आहे. ट्रेनवर चढून डान्स करणं असो किंवा इंटेन्स डायलॉग डिलिव्हरी तो नेहमीच त्याचं काम उत्तमरित्या करतो. आणि याचे संपूर्ण श्रेय त्याच्या हाय टेक रुटीन किंवा, मेकअपच नाही. आतड्यांचे आरोग्य तज्ज्ञ डॉ. पाल माणिकम यांनी त्याच्या फिटनेसचे रहस्य सांगितले आहे.

शाहरुख खान त्याच्या आहारात स्प्राउट्सला प्राधान्य देतो, 100 ग्राम स्प्राउट्समध्ये 2 ग्राम फायबर असते जे पचन सुधारते आणि आतडे स्वच्छ ठेवते. याशिवाय, ते पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे आणि चांगल्या बॅक्टरीयाला प्रोत्साहन देते.

त्यानंतर ग्रील्ड चिकन येते, जे त्याच्यासाठी लीन प्रोटीनचा मुख्य स्रोत आहे. वय वाढत असताना स्नायूंना सांभाळणे कठीण असते, परंतु 100 ग्रॅम ग्रील्ड चिकनमध्ये सुमारे 30 ग्रॅम प्रथिने असतात, जी स्नायूंच्या दुरुस्ती आणि उर्जेसाठी आवश्यक असतात.

तिसरी गोष्ट म्हणजे ब्रोकोली, जी भारतीय आहारात अनेकदा दुर्लक्षित केली जाते. ब्रोकोलीमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. ते आतड्यांसाठी अनुकूल आहे आणि त्वचेची चमक वाढवण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते.

याशिवाय, शाहरुख कधीकधी काही डाळी देखील खातो. डॉ. पाल यांच्या मते, डाळींमध्ये वनस्पती-आधारित प्रथिने, फायबर आणि खनिजे असतात, ज्यामुळे आहार अधिक संतुलित होऊ शकतो.

डॉ. पाल असेही म्हणतात की शाहरुखसारखे खा पण आहाराचे प्रमाण नियंत्रित ठेवा. ते म्हणतात, "तुम्ही शाहरुख खानसारखे सर्व पदार्थ स्वीकारण्यास तयार असू शकता, परंतु उघड्या तोंडाने सर्व काही खाण्याची गरज नाही."

तज्ञांच्या मते, शाहरुखच्या तंदुरुस्तीचे खरे रहस्य आतड्यांचे आरोग्य आहे. आतड्यांचे आरोग्य चांगले असताना त्वचा चमकदार राहते, मूड सुधारतो आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते. 2022 मध्ये नेचर एजिंगमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असेही दिसून आले आहे की निरोगी आतड्यांचे मायक्रोबायोम जळजळ कमी करते, मेंदूला तीक्ष्ण ठेवते आणि आयुष्यमान वाढवू शकते. शाहरुख खानचा तीन-अन्नांचा आहार आणि साधी फिटनेस दिनचर्या ही या काळातील सर्वात खऱ्या आरोग्य टिप्सपैकी एक आहे.