Egg benefits in winter: थंडीत अंडी अवश्य खा, डाॅक्टरांनी दिला महत्त्वाचा सल्ला; हे आहेत अंडी खाण्याचे जबरदस्त फायदे

थंडीच्या दिवसात शरीर उबदार आणि निरोगी ठेवायचे आहे? अंडे, एक सुपरफूड, या ऋतूत तुमच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय ठरू शकते. व्हिटॅमिन डी पासून ते प्रोटीनपर्यंत, अंड्याचे फायदे तुम्हाला थंडीतही तंदुरुस्त आणि सक्रिय ठेवतात. या लेखात, थंडीत अंडे तुमच्या आरोग्याचे सर्वोत्तम साथीदार कसे ठरू शकतात ते जाणून घ्या...

अंडे एक अतिशय खास सुपरफूड आहे, जे शरीरासाठी अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. विशेषतः थंडीच्या मोसमात ते शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरवते, जे आपल्याला निरोगी ठेवतात.

अंड्याचे सेवन थंड हवामानात शरीर उबदार ठेवण्यास मदत करते. ते केवळ शरीराला तापमान नियंत्रित ठेवण्यास मदत करत नाही, तर शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करते.

डॉ. प्रमोद चौबे स्पष्ट करतात की, अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन डी ची चांगली मात्रा असते, जी थंडीत सूर्यप्रकाशाची कमतरता भरून काढण्यास मदत करते. एका अंड्यात 8.2 mcg व्हिटॅमिन डी असते, जे शरीराच्या दैनंदिन गरजेच्या सुमारे 82% आहे.

अंडी प्रोटीनमध्ये समृद्ध असतात, जे स्नायूंची कमजोरी दूर करतात आणि शरीरात अँटीबॉडीज तयार करण्यास मदत करतात. यामुळे शरीर संसर्गाशी लढण्यास सक्षम होते.

अंड्याचे सेवन केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. यामुळे शरीराची संरक्षण प्रणाली (प्रतिकारशक्ती) अधिक प्रभावी होते आणि विविध रोग आणि संसर्गांपासून संरक्षण होते.

अंडी खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी, हृदयविकार असलेल्या रुग्णांनी अंडी मर्यादित प्रमाणात खावीत, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. जास्त अंडी खाल्ल्याने आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.

अंडी थंडीच्या दिवसात शरीराला आवश्यक ऊर्जा आणि पोषण पुरवतात. ते तुम्हाला दिवसभर सक्रिय आणि उत्साही ठेवतात, ज्यामुळे तुमची कार्यक्षमताही वाढते.

अंड्याचे जास्त सेवन हानिकारक असू शकते, त्यामुळे ते संतुलित प्रमाणात खा. कोणत्याही गोष्टीचे जास्त सेवन शरीरासाठी हानिकारक असू शकते आणि या बाबतीत अंडीही त्याला अपवाद नाहीत.