TRENDING:

Lung Health : प्रदूषणापासून फुफ्फुसांना वाचवायचंय? मग आत्ताच करा हे काम, अन्यथा फुफ्फुसं होतील खराब

Last Updated:
फुफ्फुस हा शरीराचा पहिला दरवाजा आहे. जिवंत राहण्यासाठी मानवी शरीराच्या प्रत्येक पेशीला ऑक्सिजनची गरज असते. जेव्हा आपण श्वास घेतो तेव्हा अनेक प्रकारचे वायू आणि ऑक्सिजन फुफ्फुसात पोहोचतात. फुफ्फुसे हे सर्व फिल्टर करतात आणि आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागाला फक्त ऑक्सिजन देतात. मात्र हल्ली वाढत्या प्रदूषणामुळे फुफ्फुसांचे आरोग्य धोक्यात आले आहे. आज आम्ही तुम्हाला लंगची काळजी कशी घ्यावी हे सांगणार आहोत.
advertisement
1/9
प्रदूषणापासून फुफ्फुसांना वाचवायचंय? मग आत्तापासूनच बदला या सवयी
फुफ्फुस हा सर्वात महत्वाचा अवयव आहे. मात्र आजकाल लोकांना होणाऱ्या प्रदूषणाच्या प्रभावामुळे सर्वाधिक दाब फुफ्फुसांवर पडतो. या कारणांमुळे फुफ्फुसे कमकुवत होतात. विशेषत: शहरांमध्ये राहणाऱ्या लोकांची फुफ्फुसे खराब होऊ लागली आहेत. तुम्हालाही तुमच्या फुफ्फुसांना प्रदूषणापासून वाचवायचे असेल तर तुमच्या आयुष्यात हे छोटे छोटे बदल करा.
advertisement
2/9
1. ताबडतोब धूम्रपान सोडा : HT बातम्यांमध्ये, पल्मोनरी मेडिसिन, वरिष्ठ सल्लागार, डॉ. एस. छाब्रा यांनी म्हटले आहे की, फुफ्फुसाच्या कमकुवततेसाठी धूम्रपान सर्वात जास्त कारणीभूत आहे. धूम्रपानामुळे कर्करोग आणि क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी रोग होतो.
advertisement
3/9
2. प्रदूषणाच्या संपर्कात येणे टाळा : फुफ्फुसांना बळकट करण्यासाठी शक्यतो बाहेरील आणि घरातील प्रदूषण टाळा. चिमणी आणि कारखान्यांमधून निघणारा दुय्यम धूर, वायू इत्यादींच्या संपर्कात येऊ नका. घरात वायुवीजन ठेवा आणि आवश्यक असल्यास एअर प्युरिफायर वापरा.
advertisement
4/9
3. नियमित व्यायाम : फुफ्फुसांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी नियमित व्यायाम आवश्यक आहे. जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंग यांसारख्या एरोबिक व्यायामाने फुफ्फुसाचे स्नायू मजबूत होतात.
advertisement
5/9
4. संतुलित आहार : तुमच्या आहारात नेहमी अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा समावेश करा. हे सर्व घटक फुफ्फुसाचे कार्य मजबूत करतात आणि फुफ्फुसातील कोणत्याही प्रकारची जळजळ टाळतात. त्यामुळे ताजी फळे, हिरव्या भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा आहारात समावेश करा.
advertisement
6/9
5. हायड्रेटेड राहा : शरीरात पाण्याची कमतरता ही अनेक रोगांची कृती आहे. त्यामुळे नेहमी हायड्रेटेड राहा. यामुळे फुफ्फुसातील श्लेष्माचे अस्तर सुरक्षित राहते.
advertisement
7/9
6. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा : फुफ्फुस मजबूत करण्यासाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा. यामध्ये दीर्घ श्वास, योग आणि ध्यान यांचा समावेश आहे. यामुळे फुफ्फुसाचे कार्य सुधारते.
advertisement
8/9
7. अल्कोहोलचे सेवन करू नका : अल्कोहोल फुफ्फुसांसाठी खूप वाईट आहे. म्हणून अल्कोहोलचे सेवन पूर्णपणे मर्यादित करा. पूर्णपणे बंद केल्यास अधिक चांगले.
advertisement
9/9
8. तणाव घेऊ नका : फुफ्फुसांना हानी पोहोचवण्यामध्ये तणावाचाही मोठा हातभार लागतो. त्यामुळे ताण घेऊ नका. ताण घेतल्याने फुफ्फुसावर परिणाम तर होतोच पण इतरही अनेक आजार होतात.
मराठी बातम्या/फोटोगॅलरी/लाइफस्टाईल/
Lung Health : प्रदूषणापासून फुफ्फुसांना वाचवायचंय? मग आत्ताच करा हे काम, अन्यथा फुफ्फुसं होतील खराब
बातम्या
फोटो
व्हिडिओ
लोकल