Set Realistic Goals : वजन कमी करण्यासाठी असं सेट करा तुमचं ध्येय, या टिप्सने प्रवास होईल सोपा
- Published by:Pooja Jagtap
Last Updated:
How To Set Realistic Weight Loss Goals : वजन कमी करणे हे अनेकांसाठी एक महत्त्वाचे ध्येय असते, पण अनेकदा आपण अवास्तव उद्दिष्टे ठेवतो, ज्यामुळे निराशा येऊ शकते. लवकरात लवकर आणि जास्त वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट ठेवण्याऐवजी, वास्तववादी आणि साध्य करता येण्याजोगी उद्दिष्टे ठरवणे महत्त्वाचे आहे.
advertisement
1/9
सोपे आणि साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्टांमुळे तुमचा प्रवास सोपा होतो आणि यश मिळण्याची शक्यता वाढते. आज आम्ही तुम्हाला काही टिप्स देत आहोत. ज्यामुळे तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी वास्तववादी उद्दिष्टे ठरवण्यास मदत होईल.
advertisement
2/9
एकाच वेळी खूप वजन कमी करण्याचे ध्येय ठेवू नका. सुरुवातीलाच 30 किलो कमी करण्याची इच्छा ठेवण्याऐवजी, पहिल्या महिन्यात 2-4 किलो वजन कमी करण्याचे ध्येय ठेवा. लहान उद्दिष्टे साध्य करणे सोपे असते, ज्यामुळे तुम्हाला प्रेरणा मिळते.
advertisement
3/9
दर आठवड्याला तुम्ही किती वजन कमी करू इच्छिता, हे ठरवा. डॉक्टरांच्या मते, आठवड्याला 0.5 ते 1 किलो वजन कमी करणे सुरक्षित आणि टिकाऊ आहे. यामुळे तुम्ही तुमच्या प्रगतीवर लक्ष ठेवू शकता.
advertisement
4/9
वजन कमी करणे म्हणजे फक्त वजनाच्या काट्यावरचा आकडा कमी होणे नाही. तुमच्या शरीरातील बदल, कपड्यांची फिटिंग, ऊर्जा पातळी आणि एकूण आरोग्य याकडेही लक्ष द्या. या बदलांमुळे तुम्हाला सकारात्मक वाटेल.
advertisement
5/9
तुमची उद्दिष्टे फक्त आकडेवारीवर आधारित नसावीत, तर ती जीवनशैलीत सकारात्मक बदल घडवून आणणारी असावीत. रोज 30 मिनिटे चालणे, साखरयुक्त पेये टाळणे, दररोज 8 ग्लास पाणी पिणे अशी उद्दिष्टे ठरवा. हे बदल दीर्घकाळ टिकण्यास मदत करतात.
advertisement
6/9
तुमचे ध्येय ठरवण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा पोषण तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. ते तुमच्या आरोग्याची स्थिती आणि गरजेनुसार योग्य मार्गदर्शन देऊ शकतात, ज्यामुळे तुमचे उद्दिष्ट अधिक वास्तववादी बनेल.
advertisement
7/9
जेव्हा तुम्ही तुमचे छोटे ध्येय साध्य कराल, तेव्हा स्वतःला बक्षीस द्या. हे बक्षीस खाण्याशी संबंधित नसावे, जसे की नवीन कपडे खरेदी करणे किंवा स्पा ट्रीटमेंट घेणे. यामुळे तुम्हाला पुढील उद्दिष्टांसाठी प्रेरणा मिळेल.
advertisement
8/9
तुम्ही ठरवलेल्या मार्गात काही अडथळे येऊ शकतात. जर एखाद्या दिवशी तुम्ही तुमच्या ध्येयापासून दूर गेलात, तर निराश होऊ नका. दुसऱ्या दिवसापासून पुन्हा सुरुवात करा. लवचिक राहणे आणि स्वतःवर कठोर नसणे महत्त्वाचे आहे.
advertisement
9/9
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.
मराठी बातम्या/फोटोगॅलरी/लाइफस्टाईल/
Set Realistic Goals : वजन कमी करण्यासाठी असं सेट करा तुमचं ध्येय, या टिप्सने प्रवास होईल सोपा