Health Tips : 'या' बिया सुपरफूडपेक्षा कमी नाही; रक्तातील साखर नियंत्रित करतात, हाडंही ठेवतात मजबूत..
- Published by:Pooja Jagtap
- local18
Last Updated:
Benefits Of Chia Seeds : चिया सिड्सला सुपरफूड मानले जाते. कारण त्यात प्रथिने, फायबर, ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. ते वजन कमी करण्यासाठी हृदय आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारण्यासाठी मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी आणि त्वचेची चमक वाढवण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. त्यामध्ये दुधापेक्षा पाच पट जास्त कॅल्शियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात. ते केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाहीत तर मधुमेह, हृदयरोग रोखण्यास आणि हाडे मजबूत करण्यास देखील मदत करतात.
advertisement
1/7
चिया सिड्सला सुपरफूड मानले जाते. चिया म्हणजे 'शक्ती' आणि ते शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. 100 ग्रॅम चिया बियांमध्ये अंदाजे 17 ग्रॅम ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड, 16 ग्रॅम प्रथिने आणि 34 ग्रॅम फायबर असते, ज्यामुळे ते अद्वितीय बनतात.
advertisement
2/7
एवढेच नाही तर त्यात दुधापेक्षा पाच पट जास्त कॅल्शियम आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा समृद्ध स्रोत असतो. म्हणूनच त्यांना सुपरफूड म्हटले जाते. गेल्या काही वर्षांत चिया बियांची लोकप्रियता झपाट्याने वाढली आहे. तरुणांच्या आहारात विशेषतः फिटनेस आणि जिममध्ये सहभागी असलेल्यांच्या आहारात ते एक प्रमुख घटक बनले आहे.
advertisement
3/7
आरोग्य तज्ज्ञ डॉ. अंजू चौधरी यांच्या मते, चिया बिया वजन कमी करण्यास मदत करतात. ते पाणी आणि फायबर शोषून घेतात, ज्यामुळे पोट बराच काळ भरलेले राहते. नियमित सेवनाने मधुमेह नियंत्रित होण्यास मदत होते. ते हृदय आणि मेंदूचे आरोग्य देखील सुधारतात आणि त्वचेला चमक आणतात.
advertisement
4/7
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, आयुर्वेद चिया सीड्स वात, पित्त आणि कफ या तीन दोषांचे संतुलन साधणारे अन्न म्हणून वर्णन करतो. ते पचन सुधारते आणि मानसिक शांती प्रदान करते. नियमित सेवनाने शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि दीर्घकाळ ऊर्जा टिकवून ठेवते.
advertisement
5/7
शिवाय चिया सीड्स हृदयरोग, संधिवात आणि सांधेदुखीसाठी फायदेशीर मानले जातात. त्याचा थंड प्रभाव शरीरातील उष्णता संतुलित करतो. त्यातील ओमेगा-3 आणि खनिज घटक हाडे मजबूत करण्यास आणि रक्ताभिसरण सुरळीत ठेवण्यास मदत करतात.
advertisement
6/7
त्यातील पोषक तत्वे आधुनिक जीवनशैलीतील आजारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. ते झोपेच्या समस्या, बद्धकोष्ठता आणि थकवा यापासून आराम देते. त्याच्या आयुर्वेदिक गुणधर्मांमुळे ते संतुलित आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग बनले आहे.
advertisement
7/7
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.
मराठी बातम्या/फोटोगॅलरी/लाइफस्टाईल/
Health Tips : 'या' बिया सुपरफूडपेक्षा कमी नाही; रक्तातील साखर नियंत्रित करतात, हाडंही ठेवतात मजबूत..