तोंडाच्या कोपऱ्यांवर भेगा दिसणे
जर तुम्हाला तुमच्या तोंडाच्या कोपऱ्यांवर भेगा दिसल्या आणि त्वचा लाल झाली तर त्याला अँगुलर चेइलायटिस म्हणतात. हे संसर्गामुळे किंवा इतर कोणत्याही कारणामुळे असू शकते, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये, व्हिटॅमिन बी 12 , फोलेट, रिबोफ्लेविन, लोह आणि झिंकची कमतरता हे याचे कारण मानले जाते.
हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे
advertisement
हात किंवा पाय सुन्न होणे किंवा सुया आणि सुया टोचण्यासारखे जाणवणे हे पेरिफेरल न्यूरोपॅथीचे लक्षण आहे, परंतु पुरेसे बी जीवनसत्त्वे, विशेषतः बी६, बी 12, थायामिन आणि रिबोफ्लेविन सारखे जीवनसत्त्वे न मिळाल्याने देखील हे होऊ शकते.
चमच्याच्या आकाराचे नखे
तुमचे नखे तुमच्या आरोग्याबद्दल बरेच काही सांगतात. निरोगी नखे आकाराने वक्र असतात. चमच्याच्या आकाराचे नखे लोहाची कमतरता दर्शवतात.
जिभेचा लालसरपणा
बी जीवनसत्त्वे आणि लोह शरीराला लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करतात, जे तुमच्या टेस्ट टिशूंसह शरीराच्या प्रत्येक भागात ऑक्सिजन पोहोचवतात. त्यांच्या कमतरतेमुळे जीभ सुजते आणि लाल होऊ शकते, ज्याला ग्लोसिटिस म्हणतात. हे असे लक्षण आहे की तुमच्यात अनेक बी जीवनसत्त्वे किंवा लोहाची कमतरता आहे, विशेषतः व्हिटॅमिन बी 12.
सतत थकवा जाणवणे
जर विश्रांती घेतल्यानंतरही थकवा जात नसेल तर ते बी जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम, जस्त आणि लोहाच्या कमतरतेमुळे असू शकते. जर तुमच्या शरीरात या पोषक तत्वांची कमतरता असेल तर तुम्हाला ऊर्जा वाटत नाही आणि तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवतो.
न भरणाऱ्या जखमा
जखमा बरे करणे ही एक कठीण प्रक्रिया आहे आणि प्रत्येक पोषक तत्व त्यात भूमिका बजावते. या दरम्यान, बी जीवनसत्त्वे, जस्त आणि लोह पेशींच्या निर्मितीस मदत करतात आणि टिशूंची दुरुस्ती देखील करतात. त्याच वेळी, व्हिटॅमिन सी आणि जस्त हे कोलेजनच्या निर्मितीसाठी महत्वाचे मानले जातात, जे जखमा बरे करण्यासाठी आणि बरे होण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.