Remove Belly Fat : ना जिम, ना व्यायाम! फक्त 15 दिवसांत बेली फॅट होईल छूमंतर, एक्सपर्टने सांगितल्या '10' सुपर ट्रिक्स

Published by:Manasee Dhamanskar

Last Updated:September 17, 2025 12:25 PM IST

जेव्हा जेव्हा पोटाची चरबी कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा आपण व्यायाम, स्ट्रिक्ट डायट याचा विचार करतो. पण हे अगदीच चुकीचं आहे असं ही बोलता येणार नाही. कारण बऱ्याचदा जेव्हा आपण वजन कमी करायचा विचार करतो तेव्हा प्रत्येकजण जिम, व्यायाम, कडक आहार याबद्दल चर्चा करतो.

How To Remove Belly Fat : जेव्हा जेव्हा पोटाची चरबी कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा आपण व्यायाम, स्ट्रिक्ट डायट याचा विचार करतो. पण हे अगदीच चुकीचं आहे असं ही बोलता येणार नाही. कारण बऱ्याचदा जेव्हा आपण वजन कमी करायचा विचार करतो तेव्हा प्रत्येकजण जिम, व्यायाम, कडक आहार याबद्दल चर्चा करतो, पण आज आम्ही तुम्हाला अशा सोप्या गोष्टी सांगणार आहोत, ज्या अगदी तुम्ही कधीही खाऊ शकता पण फक्त त्याच प्रमाण तुम्हाला सारखं ठेवावं लागेल. प्रसिद्ध हेल्थ एज्युकेटर आणि एक्स्पर्ट प्रशांत देसाई यांनी त्यांच्या इंस्टाग्रामवर एक विडिओ शेअर केला आहे. ज्यात त्यांनी असे 10 सुपर हॅक्स सांगितले आहेत जे तुमचं बेली फॅट 15 दिवसांत कमी करेल.

1. काकडी - आरोग्य तज्ञ प्रशांत देसाई यांच्या मते, दिवसातून रोज एक काकडी खाण आरोग्यसाठी खूप फायदेशीर ठरत, यामुळे बेली फॅट कमी होण्यास मदत होते.

2. पाणी - पाणी हे आरोग्यसाठी नेहमीच फायदेशीर आणि गरजेचं मानलं जात. पण तुम्हालाही पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर रोज 9 ग्लास पाणी प्यावं असं ते सांगतात.

3. चालणं - आरोग्य तज्ञांच्या मते, रोज 3 किलोमीटर चालावं. चालणे हा शरीरासाठी एक उत्तम व्यायाम आहे. यामुळे अनेक फायदे होतात.

4. झोप - झोप आरोग्यसाठी किती फायदेशीर असते हे प्रत्येकाला माहित आहे. पण पुरेशी झोप घेतली नाही तर आरोग्यवर परिणाम होतो. झोप बेली फॅट कमी करण्यासाठी महत्वाची आहे त्यामुळे किमान 7 ते 9 तास चांगली झोप घ्यावी.

5. तिखट जेवण - आपण नेहमीच तिखट जेवण हानिकारक असू शकत हा विचार करून त्याला टाळतो. पण तिखट जेवण जेवल्याने बेली फॅट कमी होण्यास मदत होते.

6. साखर - अनेकदा आपल्याला गोड खाण खूप आवडत पण, डॉक्टर सुद्धा वजन कमी करायचं असो किंवा फिट राहायचं असो ते साखर टाळण्यासाठी सांगतात.

7. 2 तासांत खाव - तज्ज्ञांच्या मते, प्रत्येक 2 तासांनी थोडं थोडं खावं. पोट खाली ठेवणं देखील आरोग्यसाठी हानिकारक ठरू शकत. त्यामुळे थोडं थोडं आणि हेल्दी प्रत्येक 2 तासांनी खावं.

8. दीड ग्राम प्रोटीन - आपल्या आरोग्याला प्रोटीनची आवश्यक्ता असते. पण त्याच प्रमाणही तेवढंच गरजेचे आहे. त्यामुळे रोज दीड ग्राम प्रोटीन घ्या. त्यासाठी तुम्ही अंड, पनीर यांचे सेवन करू शकता.

9. ग्रीन टी - जेव्हा बेली फॅट कमी करायचा विचार येतो तेव्हा ग्रीन टी सर्वात पहिला येते. तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी रिकाम्या पोटी ग्रीन टी प्यायल्याने बेली फॅट कमी होण्यास मदत होते.

10. घरच जेवण - बाहेरच्या जेवणात अनेकदा सोडा आणि इतर गोष्टींचा वापर केला जातो, जे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. त्यामुळे नेहमी घरच जेवण जेवण्याचा सल्ला दिला जातो. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)

Location :

Mumbai,Maharashtra

First Published :

September 17, 2025 12:25 PM IST

Remove Belly Fat : ना जिम, ना व्यायाम! फक्त 15 दिवसांत बेली फॅट होईल छूमंतर, एक्सपर्टने सांगितल्या '10' सुपर ट्रिक्स

Remove Belly Fat : ना जिम, ना व्यायाम! फक्त 15 दिवसांत बेली फॅट होईल छूमंतर, एक्सपर्टने सांगितल्या '10' सुपर ट्रिक्स

फोटो

ताज्या बातम्या