'चीट डे' म्हणजे नेमकं काय? फिटनेससाठी किती महत्त्वाचा; तो कधी आणि कसा घ्यावा, वाचा सविस्तर

तुम्ही तुमच्या डाएट प्लॅनमध्ये 80 टक्के आरोग्यदायी आणि 20 टक्के अनहेल्दी (unhealthy) पदार्थांचा समावेश करू शकता. यात तुम्ही तुमच्या आवडीची कोणतीही डिश घेऊ शकता. 'चीट मिल' हा तुमच्या नियमित डाएट प्लॅनपेक्षा वेगळा आहार असतो आणि त्यात तुम्ही असे पदार्थ खाऊ शकता, जे सामान्यतः पौष्टिक मानले जात नाहीत. तुमच्या आरोग्याच्या प्लॅनवर 'चीट मिल'ची व्याख्या अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, काही लोक 'चीट मिल'मध्ये संपूर्ण धान्य (whole grains), तांदूळ, ओट्स आणि रताळे (sweet potatoes) खातात. यांसारख्या आरोग्यदायी स्रोतांद्वारे कर्बोदकांचे (carbs) सेवन वाढवतात.

डाएट प्लॅनमध्ये 'चीट' करणे म्हणजे तुम्ही काही काळासाठी कठोर डाएट नियमांना बाजूला ठेवून स्वतःला आवडते पदार्थ खाण्याची परवानगी देता. 'चीट'ची स्ट्रॅटेजी वापरताना लोक 'चीट मिल' किंवा 'चीट डे' असे दोन पर्याय निवडतात. नावाप्रमाणेच, 'चीट मिल' म्हणजे तुमच्या नियोजित डाएट पॅटर्नपासून वेगळे असलेले फक्त एकच जेवण असते. तर, 'चीट डे' म्हणजे तुम्हाला संपूर्ण दिवसभर खाद्यपदार्थ निवडण्याचे स्वातंत्र्य मिळते.

'चीट मिल' किंवा 'चीट डे' कधी आणि किती वेळा असावा, यासाठी कोणतीही विशिष्ट मार्गदर्शक तत्त्वे नाहीत. लोक सहसा आठवड्यातून एकदा 'चीट डे' घेतात, परंतु हे प्रत्येकाच्या आरोग्याच्या किंवा वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांवर अवलंबून असते. 'चीट' करण्याची ही स्ट्रॅटेजी वेगवेगळ्या डाएट पद्धतींना लागू होते. मात्र, 'चीट मिल'चा मार्ग सर्व प्रकारच्या डाएटसाठी योग्य नाही. उदाहरणार्थ, 'केटोजेनिक डाएट' (Ketogenic Diet) सारख्या काही डाएटमध्ये कोणत्याही प्रकारच्या 'चीटिंग'साठी जागा नसते, कारण त्यात कठोर नियमांचे पालन करावे लागते. त्यामुळे, 'चीट'ची स्ट्रॅटेजी अशा डाएटमध्ये अधिक उपयुक्त ठरते, ज्यात थोडी लवचिकता (flexibility) असते.