रोज सकाळी तोच तोच ब्रेकफास्ट? 7 दिवस ट्राय करा 'या' 7 पौष्टिक आणि झटपट नाश्ता रेसिपी, लगेच वाचा!

नाश्ता हा दिवसातील सर्वात महत्त्वाचा आहार मानला जातो, पण आजच्या धावपळीच्या जीवनात आरोग्यदायी आणि चविष्ट नाश्ता करणे एक आव्हान बनले आहे. मात्र, तुमची ही चिंता आता संपणार आहे. तज्ज्ञांनुसार, आरोग्यदायी नाश्ता केवळ शरीराला ऊर्जाच देत नाही, तर दिवसभर कामाची कार्यक्षमताही वाढवतो.

एक पौष्टिक नाश्ता आपल्या आरोग्याला चांगले ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. निरोगी जीवनासाठी आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, आम्ही तुमच्यासाठी आठवड्यातील 7 दिवसांसाठी सोप्या आणि चविष्ट नाश्त्याच्या पौष्टिक रेसिपी घेऊन आलो आहोत.

सोमवार - ओट्स पोहा : आठवड्याची सुरुवात हलकी आणि पौष्टिक करण्यासाठी ओट्स पोहा हा उत्तम पर्याय आहे. यात भरपूर फायबर असल्याने पोट बराच वेळ भरलेले राहते आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यासही मदत होते.

मंगळवार - क्विनोआ उपमा : क्विनोआला 'सुपरफूड' मानले जाते, ज्यात प्रोटीन आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. भाज्या घालून याचा उपमा बनवल्यास तो अधिक आरोग्यदायी होतो. हा नाश्ता पचायला हलका आणि चविष्ट असतो.

बुधवार - मूग डाळ चिला : मूग डाळीचा चिला हा प्रोटीनने समृद्ध आणि पचायला सोपा नाश्ता आहे. ताजी हिरवी कोथिंबीर आणि भाज्या घालून तो हिरव्या चटणीसोबत खाल्ल्यास चव आणि पोषण दोन्ही मिळते.

गुरुवार - एव्होकॅडो टोस्ट : नाश्त्यात एव्होकॅडो खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक फॅट्स मिळतात. टोस्टवर एव्होकॅडो लावून त्यावर लिंबू आणि मीठ टाकून खा. हा नाश्ता तुम्हाला ताजेतवाने आणि ऊर्जावान ठेवेल.

शुक्रवार - पालक पराठा : पालक पराठ्यात लोह आणि व्हिटॅमिन 'ए' भरपूर असते, ज्यामुळे शरीरातील अशक्तपणा दूर होतो. दही किंवा लोणच्यासोबत हा पराठा खाल्ल्यास दिवसभर ऊर्जा टिकून राहते.

शनिवार - ग्रीक योगर्ट परफेट : ग्रीक योगर्ट, मिक्स बेरीज आणि ग्रॅनोला वापरून एक चविष्ट आणि आरोग्यदायी नाश्ता तयार करा. हा नाश्ता चवीला उत्कृष्ट असतो आणि पोटाच्या आरोग्यासाठीही चांगला असतो.

रविवार - व्हेजिटेबल सँडविच : रविवारसाठी एक हलका आणि पौष्टिक नाश्ता करा. व्हेजिटेबल सँडविच हा असाच एक पर्याय आहे. यात ब्राउन ब्रेड, ताज्या भाज्या आणि लो फॅट चीजचा वापर करा. हे केवळ आरोग्यदायीच नाही, तर ताजेतवाने करणारा नाश्ता आहे.