Trending:

थंडीत पेरू खाण्याचे आहेत जबरदस्त फायदे! पण कोणता पेरू जास्त पौष्टिक, पांढरा की गुलाबी?

Published by:Arjun Nalavade

Last Updated:October 16, 2025 10:36 AM IST

थंडी सुरू झाली की, बाजारात रसाळ पेरू (Guava) दिसायला सुरुवात होते. हे फळ केवळ चवीलाच चविष्ट नसते, तर ते आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए...

इम्पॅक्ट शॉटतुमचा गेटवे लेटेस्ट न्यूज

थंडी सुरू झाली की, बाजारात रसाळ पेरू (Guava) दिसायला सुरुवात होते. हे फळ केवळ चवीलाच चविष्ट नसते, तर ते आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, अँटिऑक्सिडंट्स, पोटॅशियम आणि फायबर अशा अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेला पेरू त्वचेसाठी, केसांसाठी, रोगप्रतिकारशक्तीसाठी आणि पचनक्रियेसाठीही उपयुक्त आहे. परंतु, बाजारात पेरूचे दोन मुख्य प्रकार उपलब्ध आहेत: पांढरा आणि गुलाबी! या दोनपैकी कोणता पेरू अधिक आरोग्यदायी आहे, असा प्रश्न अनेकांना पडतो. चला तर मग, प्रसिद्ध पोषणतज्ज्ञ डॉ. शिल्पा अरोरा यांच्या मतानुसार याचे उत्तर जाणून घेऊया!

गुलाबी पेरू: त्वचेसाठी वरदान असलेला 'लायकोपीन'चा साठा

डॉ. शिल्पा अरोरा यांच्या म्हणण्यानुसार, गुलाबी पेरूमध्ये (Pink Guava) लायकोपीन (Lycopene) हे अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात आढळते.

सौंदर्यासाठी खास: लायकोपीन हे विशेषतः त्वचेच्या आरोग्यासाठी वरदान ठरते. हे त्वचेचे सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून (UV Damage) संरक्षण करते आणि तुमच्या त्वचेला नैसर्गिक चमक देऊन गुलाबी गाल (Rosy Cheeks) मिळण्यास मदत करते.
इतर महत्त्वाचे फायदे: याशिवाय लायकोपीन हृदयाचे आरोग्य, रक्तदाब (Blood Pressure), हाडांचे आरोग्य सुधारते आणि कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांचा धोकाही कमी करण्यास मदत करते.

पांढरा पेरू: 'व्हिटॅमिन सी'चा दुप्पट डोस देणारा सुपरहिरो

डॉ. शिल्पा सांगतात की, पांढऱ्या पेरूमध्ये (White Guava) गुलाबी पेरूपेक्षा तब्बल दुप्पट व्हिटॅमिन सी (Twice As Much Vitamin C) असते.

रोगप्रतिकारशक्तीचा आधार: व्हिटॅमिन सी तुमची रोगप्रतिकारशक्ती (Immunity) मजबूत करते आणि तुम्हाला विविध प्रकारच्या संसर्गांपासून (Infections) दूर ठेवण्यास मदत करते.
वृद्धापकाळावर नियंत्रण: चमकदार आणि तरुण त्वचेसाठी व्हिटॅमिन सी अत्यंत महत्त्वाचे आहे, कारण ते त्वचेमध्ये 'कोलेजनचे' उत्पादन (Collagen Production) वाढवते, ज्यामुळे चेहऱ्यावर लवकर सुरकुत्या येत नाहीत.

गोडीचा फरक आणि साखरेचा संबंध

गोडीच्या बाबतीत बोलायचं झाल्यास, गुलाबी पेरू हा पांढऱ्या पेरूपेक्षा थोडा जास्त गोड असतो. म्हणजेच, त्यात नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण किंचित जास्त असते.

गुलाबी पेरू: ज्यांना गोड खाण्याची तीव्र इच्छा (Craving) होते, त्यांच्यासाठी गुलाबी पेरू ही इच्छा नियंत्रित करण्यासाठी एक चांगला पर्याय ठरतो.
पांढरा पेरू: वजन कमी (Weight Loss) करू इच्छिणाऱ्यांसाठी किंवा आहारात साखरेचे सेवन कमी (Sugar Intake Low) ठेवायचे असणाऱ्यांसाठी पांढरा पेरू हा उत्तम पर्याय आहे. मधुमेहाच्या (Sugar Patients) रुग्णांसाठीही पांढरा पेरू खाणे अधिक फायदेशीर मानले जाते.

तुमच्यासाठी कोणता पेरू चांगला? (अंतिम निष्कर्ष)

पोषणतज्ज्ञ डॉ. शिल्पा शेवटी सांगतात की, पेरू गुलाबी असो वा पांढरा, हे दोन्ही प्रकार अँटिऑक्सिडंट्सनी समृद्ध आहेत आणि आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात. दोघांमध्येही फायबरचे प्रमाण चांगले असल्यामुळे तुमचे आतडे (Gut) निरोगी राहते.

तुमच्या गरजा काय आहेत, यावर निर्णय अवलंबून आहे

कमी साखर आणि जास्त व्हिटॅमिन सी हवे असल्यास, पांढरा पेरू निवडा.

त्वचा, हृदय आणि लायकोपीनचे विशेष फायदे हवे असल्यास, गुलाबी पेरू चांगला असेल.

थोडक्यात, दोन्ही पेरू चांगलेच आहेत. तुमच्या आवड आणि आरोग्याच्या गरजेनुसार तुम्ही यापैकी कोणताही पेरू निवडू शकता!