Trending:

Health : थंडीत आरोग्याची काळजी कशी घ्याल? आहारात हे महत्त्वाचे बदल करण्याचा दिला डाॅक्टरांनी सल्ला

Published by:Arjun Nalavade

Last Updated:November 09, 2024 11:52 AM IST

हिवाळ्यात आहार व सवयींमध्ये बदल करणे आवश्यक आहे. डॉ. प्रभात कुमार यांनी गरम अन्न, शेंगदाणे, बदाम आणि कोमट पाण्याचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला आहे, ज्यामुळे शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.

थंडीचे दिवस सुरू झाले आहेत. थंडीचा लोकांच्या आरोग्यावर परिणाम होत आहे. रात्री तापमान कमी झाल्याने लोकांनी गरम कपडे घालण्यास सुरुवात केलीय, ब्लँकेटचा वापरही सुरू झाला आहे. येत्या 2-3 महिन्यांपर्यंत थंडीपासून बचाव करण्यासाठी या मोसमात आरोग्याची योग्य काळजी घेणे गरजेचे आहे. तर या थंडीच्या दिवसांत तुमचं आरोग्य कसं जपाल, थोडक्यात जाणून घ्या...

थंडीत आहारात बदल आवश्यक : जिल्हा आयुष वैद्यकीय अधिकारी डॉ. प्रभात कुमार यांच्या मते, हिवाळ्यात आहाराच्या सवयींमध्ये बदल करणे आवश्यक असते. हिवाळ्यात शरीराचे तापमान कमी होते, त्यामुळे विशेषतः रात्री भात खाणे टाळावे. ग्रामीण भागात अनेकजण रात्री उशिरा भात खातात, जे आरोग्यास हानिकारक ठरू शकते.

गरम अन्नाचे सेवन फायदेशीर : हिवाळ्यात गरम अन्न आणि कोमट पेयांचे सेवन शरीराच्या तापमानाला नियंत्रित ठेवते आणि रोगांपासून संरक्षण करते. गरम अन्न शरीराला गरम ठेवण्यास मदत करते, तसेच पचनाला सहाय्यक ठरते.

शेंगदाणे व बदामांचा आहारात समावेश : हिवाळ्यात आहारात शेंगदाणे आणि बदामांचा समावेश करावा. शेंगदाणे प्रोटीन, जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध असतात, ज्यामुळे शरीर आतून गरम राहते. शेंगदाण्यांतील फायबर पचनास मदत करते, तर व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.

कोमट पाणी आणि मसाल्यांचा वापर : हिवाळ्यात रोगांपासून बचाव करण्यासाठी कोमट पाणी प्यावे, जे शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवते व पचनास मदत करते. हळद, आले व काळी मिरी यांसारख्या मसाल्यांचा वापरही फायद्याचा आहे. या मसाल्यांमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे संसर्गांपासून संरक्षण देतात.

डॉ. कुमार यांनी सुचवले आहे की, हिवाळ्यात आरोग्याची विशेष काळजी घेतल्याने हंगामी आजारांपासून बचाव होतो आणि शरीरात ऊर्जा व ताजेतवानेपणा टिकून राहतो.

Location :

Mumbai,Maharashtra

First Published :

November 09, 2024 11:52 AM IST

///

Health : थंडीत आरोग्याची काळजी कशी घ्याल? आहारात हे महत्त्वाचे बदल करण्याचा दिला डाॅक्टरांनी सल्ला