Joint Pain Tips : गुडघ्यांमधून कटकट असा आवाज येतोय? 'हे' सोपे उपाय सुरू करा, सांधेदुखी काही दिवसांत संपेल

Published by:Pooja Jagtap
local18

Last Updated:Jan 12, 2026 2:28 PM IST

knee pain home remedies : कधीकधी गुडघे दुखतातच असे नाही तर कटकट असा आवाज देखील येतो. तुम्ही या समस्येशी झुंजत असाल तर येथे काही घरगुती उपाय आहेत, जे हा आवाज कमी करण्यास आणि सांधेदुखीपासून आराम देण्यास मदत करू शकतात.

गुडघ्यांमध्ये कटकट असा आवाज ऐकू आला तर काय करावे?

मुंबई : गुडघ्यांच्या समस्येमुळे एखाद्या व्यक्तीला व्यवस्थित चालणे कठीण होऊ शकते. ही समस्या तरुण असो वा वृद्ध, कोणालाही होऊ शकते. याचे एक प्रमुख कारण आहारात पोषक तत्वांचा अभाव असू शकते. चुकीच्या स्थितीत किंवा दुखापतीमुळे देखील वेदना होऊ शकतात. कधीकधी गुडघे दुखतातच असे नाही तर कटकट असा आवाज देखील येतो. जर तुम्ही या समस्येशी झुंजत असाल तर येथे काही घरगुती उपाय आहेत, जे हा आवाज कमी करण्यास आणि सांधेदुखीपासून आराम देण्यास मदत करू शकतात.

रेवा आयुर्वेद रुग्णालयाचे डीन डॉ. दीपक कुलश्रेष्ठ यांनी लोकल18 ला सांगितले की, कूर्चा, ज्याला गुडघ्यातून मिळणारे तेल म्हणूनही ओळखले जाते, ते स्नेहन प्रदान करते आणि वेदनारहित चालण्यासाठी आवश्यक आहे. ते हाडे एकमेकांवर सहजतेने सरकण्यास मदत करते, धक्का शोषून घेते आणि घर्षण कमी करते. ते मांडी आणि शिनच्या हाडांमधील उशी म्हणून काम करते. अनेकदा असे दिसून येते की, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला कूर्चा पडण्याची समस्या येऊ लागते तेव्हा डॉक्टर शस्त्रक्रिया किंवा गुडघा बदलण्याचा सल्ला देतात. ही गुडघा समस्या शस्त्रक्रियेशिवाय कमी करता येते.

जर तुम्हाला तुमच्या गुडघ्यांमध्ये कटकट असा आवाज ऐकू आला तर काय करावे?

- कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे तुमच्या गुडघ्यांमध्ये असा आवाज येऊ शकतो. यावर मात करण्यासाठी तिळाचे लाडू किंवा नाचणीची भाकरी खा.

- जर हे जळजळ झाल्यामुळे होत असेल तर आल्याचे सेवन फायदेशीर ठरेल. आल्याव्यतिरिक्त लसूण देखील सेवन केले जाऊ शकते.

- जर तुम्हाला तुमच्या पायांमध्ये कमकुवतपणा जाणवत असेल आणि पायऱ्या चढण्यास त्रास होत असेल तर मूग आणि अक्रोड खाण्यास सुरुवात करा.

- जर तुमच्या गुडघ्यांमध्ये कूर्चा समस्या असेल तर तुम्ही सोयाबीन डाळ आणि ओट्स देखील खाऊ शकता.

- दररोज 20 मिनिटे मागे चालल्याने गुडघ्यांमधून येणारा आवाज कमी होतो.

गुडघेदुखी कशी दूर करावी?

गुडघेदुखी कमी करण्यासाठी हळदीचे दूध प्या. हे दूध मुळांपासून वेदना काढून टाकते. औषधी गुणधर्म असलेल्या हळदीची घरगुती पेस्ट लावल्यानेही गुडघेदुखी कमी होऊ शकते.

गुडघ्यांना मालिश करण्यासाठी कोणते तेल वापरावे?

लसणाच्या पाकळ्या मोहरीच्या तेलात उकळा आणि या तेलाने गुडघ्यांना मालिश करा. हे तेल गुडघेदुखी कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. महुआ तेलाचा कोमट गठ्ठा लावल्यानेही गुडघ्यांचे दुखणे कमी होऊ शकते. यामुळे गुडघ्यांना आराम मिळतो.

Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून कोणत्याही सल्ल्याचे अनुसरण करताना तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. कोणतेही नुकसान झाल्यास त्यासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.

view comments

Location :

Mumbai,Maharashtra

First Published :

Jan 12, 2026 2:28 PM IST

Joint Pain Tips : गुडघ्यांमधून कटकट असा आवाज येतोय? 'हे' सोपे उपाय सुरू करा, सांधेदुखी काही दिवसांत संपेल