Toilet : कमोडवर बसून की गुडघे मोडून? शौच करण्याचा कोणता मार्ग शरीरासाठी जास्त आरोग्यदायी?

सकाळी उठल्यावर पोट व्यवस्थित साफ झालं की अख्खा दिवस फ्रेश जातो, असं आपण मानतो. पण जर हीच नैसर्गिक क्रिया करताना तुम्ही चुकीची पद्धत वापरत असाल, तर? आजकाल घरोघरी 'वेस्टर्न कमोड'चं फॅशन आलं आहे. दिसायला मॉडर्न आणि गुडघेदुखी असलेल्यांसाठी सोयीस्कर वाटणारा हा पर्याय, तुमच्या आरोग्यासाठी मात्र आव्हानात्मक ठरू शकतो.

दुसरीकडे, आपली पारंपरिक 'उकिडवे' (Squatting) बसण्याची पद्धत आता जगभरातील डॉक्टर सर्वोत्तम मानत आहेत. नक्की या दोन पद्धतींमध्ये काय फरक आहे आणि विज्ञानाचं काय म्हणणं आहे? जाणून घेऊया सविस्तर.

2. कमोडवर खुर्चीसारखं बसण्याचे तोटेवेस्टर्न कमोडवर आपण साधारण 90 अंशाच्या कोनात बसतो. या स्थितीमुळे काही समस्या उद्भवू शकतात:जास्त जोर लावावा लागणे: मलमार्ग सरळ नसल्यामुळे पोट साफ करण्यासाठी शरीराला अतिरिक्त ताण द्यावा लागतो.बद्धकोष्ठता (Constipation): आतड्यांमधील मल पूर्णपणे बाहेर पडत नाही, जो पुढे जाऊन पचनाच्या तक्रारी निर्माण करतो.मूळव्याध (Piles): सतत ताण दिल्याने त्या भागातील रक्तवाहिन्या फुगतात आणि मूळव्याधाचा त्रास सुरू होतो.

3. उकिडवे बसण्याचे (Squatting) फायदेवेळेची बचत: विज्ञानानुसार, उकिडवे बसल्यावर पोट साफ होण्यासाठी सरासरी 1 मिनिट लागतं, तर कमोडवर हेच काम करायला 3 ते 5 मिनिटं लागू शकतात.नैसर्गिक दाब: या स्थितीत मांड्यांचा दाब पोटावर येतो, ज्यामुळे नैसर्गिकरित्या पोट साफ होण्यास मदत होते.विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात: आतडी पूर्ण रिकामी झाल्यामुळे शरीरातील घाण साचून राहत नाही.

5. तुम्ही कमोड वापरत असाल तर 'हे' करा! जर तुमच्या घरात वेस्टर्न कमोड असेल आणि तो बदलणं शक्य नसेल, तर काळजी करू नका. एक छोटा बदल तुम्हाला 'इंडियन टॉयलेट'चा फायदा मिळवून देऊ शकतो: स्टूलचा वापर करा: कमोडवर बसल्यावर पायांखाली एक लहान स्टूल (Footstool) ठेवा. यामुळे तुमचे गुडघे छातीच्या दिशेने थोडे वर येतील आणि तुमच्या शरीराचा कोन 35 अंशाचा होईल. ही स्थिती उकिडवे बसण्याइतकीच प्रभावी ठरते.

आरोग्याच्या दृष्टीने विचार केल्यास गुडघे मोडून (उकिडवे) बसणे हेच सर्वात जास्त फायदेशीर आहे. जर तुम्ही तरुण असाल आणि तुम्हाला सांधेदुखीचा त्रास नसेल, तर पारंपरिक पद्धतीचाच वापर करा. यामुळे तुमची पचनसंस्था दीर्घकाळ निरोगी राहील.