Women Health : क्रॅम्प्स, मूड स्विंग.. पिरीएड्सच्या सर्व समस्यांपासून अराम देते डार्क चॉकलेट! वाचा 6 फायदे

मासिक पाळीच्या दरम्यान पोट आणि पाठदुखी, थकवा आणि मूड स्विंग्स कमी करण्यासाठी डार्क चॉकलेट हा एक सोपा मार्ग आहे. त्यातील मॅग्नेशियम, लोह आणि अँटीऑक्सिडंट्स स्नायूंना आराम देतात, थकवा कमी करतात आणि मूड सुधारतात. मासिक पाळीतील पोट, पाठदुखी किंवा क्रॅम्प्स कमी करण्यासाठी डार्क चॉकलेट मदत करते, यातील मॅग्नेशियम गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम देते, स्नायूंचा ताण कमी करते आणि पेटके कमी करण्यास मदत करते.

मासिक पाळीदरम्यान हार्मोनल बदलांमुळे चिडचिड, दुःख आणि राग येणे सामान्य आहे. डार्क चॉकलेट सेरोटोनिन आणि एंडोर्फिन या फील-गुड हार्मोन्सचे प्रकाशन वाढविण्यास मदत करते, जे मूड सुधारू शकते आणि मानसिक ताण कमी करू शकते. विशेष म्हणजे, डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने त्वरित सकारात्मक भावना येते, ज्यामुळे महिलांना भावनिकदृष्ट्या अधिक संतुलित वाटते.

मासिक पाळीच्या दरम्यान, रक्तस्त्राव झाल्यामुळे कमकुवत आणि थकवा जाणवणे सामान्य आहे. डार्क चॉकलेट हे लोहाचा एक चांगला स्रोत मानले जाते, जे हिमोग्लोबिनची पातळी राखण्यास मदत करते. लोह शरीरात ऑक्सिजन परिसंचरण सुधारते, थकवा कमी करते आणि उर्जेची पातळी वाढवते. मासिक पाळीच्या दरम्यान त्याचे नियमित पण मर्यादित सेवन केल्याने काम करण्याची क्षमता टिकून राहण्यास मदत होते.

डार्क चॉकलेटमधील अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील जळजळ आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात. मासिक पाळीदरम्यान सौम्य सूज आणि जडपणा सामान्य आहे. अँटीऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात, ज्यामुळे स्नायू आणि सांधेदुखीपासून देखील आराम मिळतो. म्हणूनच मासिक पाळीच्या दरम्यान डार्क चॉकलेटला एक निरोगी नाश्ता मानले जाते.

मासिक पाळीमध्ये गोड पदार्थांची तीव्र इच्छा वाढते. अशा परिस्थितीत, दूध चॉकलेट किंवा जास्त साखर असलेल्या मिठाईंपेक्षा डार्क चॉकलेट हा एक चांगला पर्याय आहे. त्यात साखरेचे प्रमाण कमी आणि कोकोचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण जलद वाढण्यास प्रतिबंध होतो. ते वजन वाढण्याचा धोका देखील कमी करते आणि चवीचा निरोगी डोस प्रदान करते.

अनेक महिलांना मासिक पाळीदरम्यान चिंता आणि तणावाचा अनुभव येतो. डार्क चॉकलेटमधील मॅग्नेशियम आणि इतर खनिजे मज्जासंस्था शांत करण्यास मदत करतात, चिंता कमी करतात आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारतात. तणावपूर्ण दिवसांमध्ये थोड्या प्रमाणात डार्क चॉकलेट मानसिक विश्रांती देऊ शकते.

डॉ. संगीता यांनी लोकल 18 ला सांगितले की, पहिल्या दोन ते तीन दिवसांत किंवा मासिक पाळीच्या आधी डार्क चॉकलेटचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर मानले जाते. रोज 20-30 ग्रॅम किंवा एक किंवा दोन लहान तुकडे पुरेसे आहेत. नेहमी 70 टक्के किंवा त्याहून अधिक कोको असलेले डार्क चॉकलेट निवडा. ते रिकाम्या पोटी खाणे टाळा. पचनक्रियेवर परिणाम होऊ नये म्हणून जेवणानंतर किंवा नाश्त्याच्या स्वरूपात ते खा.

डार्क चॉकलेट फायदेशीर असले तरी, जास्त प्रमाणात सेवन करणे हानिकारक असू शकते. काही महिलांमध्ये ते मायग्रेन किंवा आम्लपित्त वाढवू शकते. कॅफिनच्या जास्त प्रमाणामुळे रात्री जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो. म्हणून संतुलन राखणे महत्वाचे आहे. जर एखाद्याला आधीच मायग्रेन किंवा ऍलर्जी असेल तर ते खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.