कुस बदलत राहता, पण रात्री झोप येत नाही? तर फाॅलो करा 'या' ट्रिक्स, क्षणात येईल आरामदायक झोप!

तुम्हीही रात्री झोपताना कुस बदलत राहता आणि तुम्हाला झोप येत नाही का? तर आज आम्ही तुम्हाला काही घरगुती उपाय सांगणार आहोत, जे तुम्हाला शांत झोप लागण्यास मदत करतील.

रात्री झोप न येण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे गरजेपेक्षा जास्त मोबाईल फोन वापरणे. जास्त स्क्रीन टाईममुळे आपल्याला त्याची सवय लागते. जर तुम्ही बेडवर झोपून मोबाईल फोन वापरत असाल, तर त्यामुळे होणाऱ्या अनियमिततेमुळे आपल्याला झोप येत नाही. अशा परिस्थितीत, सर्वप्रथम रात्री मोबाईल फोनचा जास्त वापर करणे थांबवावे लागेल.

याशिवाय, रात्री झोपण्यापूर्वी केलेल्या ॲक्टिव्हिटीजचाही रात्रीच्या झोपेवर परिणाम होतो. रात्री शांत झोप येण्यासाठी शांत आणि चांगले वातावरण आवश्यक आहे. याशिवाय, तापमान आणि तुमचा बिछाना देखील यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

अशा परिस्थितीत, तुम्ही जिथे झोपता त्या ठिकाणी योग्य तापमान असणे आवश्यक आहे. याशिवाय, तुम्ही ज्या पलंगावर झोपता तो आरामदायक असणेही गरजेचे आहे.

जर आपण झोपण्यापूर्वी दात घासले आणि रात्री त्वचेची काळजी घेतली, तर झोपण्यासाठी आरामदायक वातावरण तयार होते.

डॉक्टर आशिष सांगतात की, रात्री झोपण्यापूर्वी संध्याकाळी खाल्लेल्या अन्नाची विशेष भूमिका असते. आपण रात्री हलके अन्न खावे आणि झोपण्याच्या किमान 3 तास आधी आपले रात्रीचे जेवण पूर्ण करावे.

याशिवाय, काही पदार्थ रात्री टाळले पाहिजेत, ज्यात साखर, प्रक्रिया केलेले कार्बोहायड्रेट्स, चरबी आणि कॅफीन यांचा समावेश होतो. याशिवाय, झोपण्यापूर्वी दूध किंवा केळी खाल्ल्याने तुम्हाला लवकर झोप लागण्यास मदत होऊ शकते.