Men And Women Health : महिलांनी जास्त भाज्या खाव्या की पुरुषांनी? उत्तर वाचून चक्रावून जाल!

निरोगी राहण्यासाठी महिलांनी आपल्या खाण्याच्या सवयींची अधिक काळजी घेतली पाहिजे, असे अनेकदा सांगितले जाते. मात्र, सर्व लोकांनी हा नियम पाळावा, जेणेकरून रोग टाळता येतील. भाज्या हा आपल्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि आपण दररोज भरपूर भाज्यांचे सेवन केले पाहिजे.

भाज्यांमध्ये असलेले पोषक तत्व शरीराला तंदुरुस्त ठेवतात आणि आजारांपासून बचाव करतात. त्यामुळे प्रत्येकाला भाज्या खाण्याचा सल्ला दिला जातो. महिला आणि पुरुषांनी दररोज किती भाज्या खाव्यात हे तुम्हाला माहिती आहे का? बहुतेक लोकांना हे माहित नाही.

यूएस डिपार्टमेंट ऑफ अॅग्रीकल्चर (USDA) शिफारस करतो की, सर्व प्रौढ महिलांनी दररोज 2.5 ते 3 कप भाज्या खाव्यात तर प्रौढ पुरुषांनी दररोज 3 ते 4 कप भाज्या खाव्यात. यापेक्षा जास्त खाल्ले तर फायदा होईल. कमी खाल्ल्याने तुमचे आरोग्य बिघडू शकते.

एवढेच नाही तर 60 वर्षांवरील महिलांनी दररोज 2 ते 3 कप भाज्या खाव्यात. तर या वयातील पुरुषांनी दररोज 2.5 ते 3.5 कप भाज्या खाव्या. या दृष्टीकोनातून, पुरुषांनी स्त्रियांपेक्षा जास्त भाज्या खाणे आवश्यक आहे. मुलांबद्दल बोलायचे झाले तर त्यांनी रोज 1-2 कप भाज्या खाव्यात.

भाज्या कमी खाल्ल्याने शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होऊ शकते आणि लोकांना समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. तुम्ही तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्यांसह तुमच्या आवडत्या भाज्यांचा समावेश करू शकता.

अनेकदा लोकांच्या मनात दुसरा प्रश्न निर्माण होतो की, भाजी खाण्याची गरजच काय? हार्वर्ड युनिव्हर्सिटीच्या अहवालानुसार, फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने आपल्या शरीरातील सर्व अवयवांना फायदा होतो आणि आवश्यक प्रमाणात पोषक तत्वे मिळतात.

भाज्यांमुळे रक्तदाब कमी होतो आणि हृदयविकार टाळता येतो. रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी भाज्या उपयुक्त आहेत. स्ट्रोक आणि कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी भाज्या खाल्ल्या पाहिजेत. पचनसंस्थेसाठी आणि डोळ्यांसाठीही भाज्या खूप फायदेशीर मानल्या जातात.

एकूणच, असे म्हणता येईल की भाज्या एकंदर आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात आणि तुम्हाला निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. प्रत्येकाने दररोज भरपूर फळे आणि भाज्या खाव्यात.