Morning Tea Vs Evening Tea : सकाळचा की संध्याकाळचा कोणता चहा आरोग्यासाठी जास्त फायदेशीर? 99 टक्के लोकांना हे माहितच नाही

चहा! या एका पेयावर कोट्यवधी भारतीयांची सकाळ आणि संध्याकाळ अवलंबून असते. अनेकांसाठी, चहा म्हणजे केवळ एक पेय नाही, तर एक ऊर्जा देणारा पदार्थ आहे. त्यामुळे तो प्यायला नाही तर दिवसाची सुरुवात चांगली होत नाही अशी मान्यता आहे. तो दिवसभर थकलेल्या शरीराला आणि मनाला आलेला दिलासा आहे. चहामध्ये असलेले नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स आणि कॅफीन आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतात. मात्र, याच चहाचे सेवन दिवसभरात कोणत्या वेळी केले जाते, यावर त्याचे फायदे आणि तोटे ठरतात.

पण अनेकांसाठी चहाची वेळ हा चर्चेचा विषय ठरला आहे. सकाळचा 'ऊर्जेचा डोस' आणि संध्याकाळचा 'आरामदायक ब्रेक' काय चांगलं. अर्थात सकाळचा की संध्याकाळचा कोणता चहा आरोग्यासाठी चांगला आहे? सकाळचा चहा घेण्याची वेळ आणि पद्धत याचे अनेक फायदे आहेत, जे तुमच्या दिवसाला एक चांगली सुरुवात देऊ शकतात.

सकाळच्या चहाचे प्रमुख फायदे:त्वरित ऊर्जा आणि सतर्कता: चहामधील कॅफीनमुळे सकाळी उठल्या उठल्या शरीराला आणि मेंदूला त्वरित ऊर्जा मिळते. यामुळे झोपेमुळे आलेला आळस कमी होतो आणि कामामध्ये एकाग्रता (Focus) वाढते. रिकाम्यापोटी चहा पिणे टाळावे, पण नाश्त्यानंतर घेतलेला चहा तुमच्या कॉग्निटिव्ह फंक्शन्स सुधारतो. तुम्ही अधिक सतर्क आणि कामासाठी तयार असता.मेटाबॉलिझम (चयापचय) वाढतो:ग्रीन टी किंवा ब्लॅक टी सारख्या चहामध्ये असलेले घटक सकाळच्या वेळी तुमच्या चयापचय क्रियेला गती देतात, ज्यामुळे दिवसभर कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते.

Mood Improvement (मूड सुधारणे):सकाळी गरम चहाचा कप घेतल्याने एक मानसिक आराम मिळतो आणि तुमचा मूड सकारात्मक राहण्यास मदत होते.सकाळच्या चहाची योग्य वेळ कोणती?उठल्या उठल्या किंवा रिकाम्या पोटी चहा पिणे हानिकारक ठरू शकते. नाश्ता केल्यानंतर, साधारणपणे 9 ते 11 वाजता चहा घेणे आरोग्यासाठी सर्वोत्तम मानले जाते.

दिवसभराच्या धावपळीनंतर संध्याकाळचा चहा हा शरीराला आराम देण्यासाठी महत्त्वाचा असतो.

संध्याकाळच्या चहाचे प्रमुख फायदे:ऑफिसमधून आल्यानंतर किंवा दिवसभर काम केल्यावर संध्याकाळचा चहा कोर्टिसोल (तणाव हार्मोन) कमी करण्यास मदत करतो. हर्बल टी (Herbal Tea) किंवा कॅमोमाइल टी (Chamomile Tea) सारखे चहा मनःशांती देतात.

बाहेर काढण्यास (Detoxification) उपयुक्त ठरतो.सामाजिक संबंध: अनेक घरांमध्ये किंवा कार्यालयांमध्ये संध्याकाळची चहा-ब्रेक ही गप्पा मारण्याची आणि सामाजिक संबंध दृढ करण्याची वेळ असते, ज्यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते.संध्याकाळच्या चहाची योग्य वेळ:सायंकाळचा चहा साधारण 4 ते 5 च्या दरम्यान घ्यावा. यानंतर, म्हणजेच रात्रीच्या जेवणापूर्वी लगेच चहा पिणे टाळावे, अन्यथा भूक कमी होऊ शकते.

कोणता चहा जास्त फायदेशीर?सकाळचा चहा आणि संध्याकाळचा चहा या दोघांचेही शरीराला वेगवेगळे फायदे आहेत. मात्र, आरोग्याच्या दृष्टीने विचार केल्यास...आरोग्यासाठी सकाळचा चहा (Breakfast Tea) हा संध्याकाळच्या चहापेक्षा जास्त फायदेशीर ठरू शकतो.सकाळचा चहा शरीराला आवश्यक असलेली कॅफीनची मात्रा देऊन ऊर्जा देतो. ही ऊर्जा दिवसभर टिकून राहते आणि रात्रीच्या झोपेवर त्याचा नकारात्मक परिणाम होत नाही.

सकाळच्या वेळी चहा घेतल्याने दिवसभर काम करण्याची आणि शिकण्याची तुमची उत्पादकता (Productivity) उच्च राहते.संध्याकाळी 5 नंतर कॅफीनयुक्त चहा घेतल्यास तुमच्या रात्रीच्या झोपेमध्ये अडथळा येऊ शकतो. झोप पूर्ण न झाल्यास त्याचा परिणाम दुसऱ्या दिवशी तुमच्या आरोग्यावर होतो.

तुमच्या आहारात सकाळच्या वेळेस ब्लॅक टी किंवा ग्रीन टी समाविष्ट करा आणि संध्याकाळच्या वेळेस कॅफीन नसलेल्या हर्बल टी ला प्राधान्य द्या. यामुळे तुम्हाला दिवसा ऊर्जा मिळेल आणि रात्री शांत झोप लागण्यास मदत होईल.