Papaya Benefits : पपई कच्ची खावी की पिकलेली? जाणून घ्या हिवाळ्यात पपई खाण्याचे जबरदस्त फायदे

पपई हा पोषक तत्वांचा खजिना मानला जाऊ शकतो. हेल्थलाइनच्या अहवालानुसार, सुमारे 150 ग्रॅम पपईमध्ये 59 कॅलरीज, 15 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 3 ग्रॅम फायबर आणि 1 ग्रॅम प्रोटीन असते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, फोलेट आणि पोटॅशियम चांगल्या प्रमाणात असते. पपईमध्ये अनेक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

पपई हे पोटाच्या आरोग्यासाठी रामबाण औषध मानले जाते. यामध्ये असलेले पॅपेन एन्झाईम प्रथिने पचण्यास मदत करते. पपईचा उपयोग पारंपारिक औषधांमध्ये बद्धकोष्ठता आणि इरिटेटेड आतडी सिंड्रोमवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, 40 दिवस पपईचे सेवन केल्याने लोकांना बद्धकोष्ठता आणि सूज येण्यापासून खूप आराम मिळतो. त्यामुळे अल्सरपासून आराम मिळू शकतो.

दीर्घकाळ तरुण दिसण्यासाठी पपईचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते. असे मानले जाते की, जास्त प्रमाणात मुक्त रॅडिकल्समुळे त्वचेवर सुरकुत्या पडतात आणि त्वचा सैल होते आणि खराब होऊ लागते. पपईमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि लाइकोपीन तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करतात आणि वृद्धत्वाची ही चिन्हे कमी करण्यास मदत करतात.

आपल्या आहारात पपईचा समावेश केल्यास हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, पपईमध्ये असलेले लायकोपीन आणि व्हिटॅमिन सी हृदयरोग टाळण्यास मदत करतात. पपईमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या हृदयाचे रक्षण करू शकतात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतात. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते.

शरीरातील जुनाट जळजळ अनेक रोगांचे मूळ बनते. अस्वस्थ खाण्याच्या सवयी आणि विस्कळीत जीवनशैलीमुळे शरीरात जळजळ वाढू शकते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, पपई सारखी अँटिऑक्सिडेंट समृध्द फळे आणि भाज्या शरीरातील ही जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे शरीर निरोगी राहण्यास मदत होऊ शकते.