Sabudana Side Effects : नवरात्रीत उपवासाला 'या' 5 लोकांनी चुकूनही खाऊ नये साबुदाणा, होऊ शकत गंभीर नुकसान

शारदीय नवरात्रीच्या पवित्र दिवसांमध्ये, बहुतेक लोक उपवास करतात आणि देवी दुर्गाची पूजा करतात. उपवासाच्या वेळी हलके आणि सात्विक अन्न खाणे ही एक परंपरा आहे, ज्यामुळे पचनावर जास्त ताण न येता शरीराला ऊर्जा मिळते.

साबुदाणा स्टार्चने समृद्ध असतो आणि तो त्वरित ऊर्जा प्रदान करतो. त्यात कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि लोह सारखी खनिजे देखील असतात. तथापि, तज्ञ सहमत आहेत की ते प्रत्येकासाठी योग्य असू शकत नाही. साबुदाणा हानिकारक असू शकतो, विशेषतः ज्यांना आधीच आरोग्य समस्या आहेत त्यांच्यासाठी.

किडनीच्या समस्या असलेले - किडनीचा आजार किंवा किडनी स्टोनची समस्या असलेल्या लोकांनी साबुदाणा टाळावा. त्यातील कॅल्शियममुळे किडनी स्टोन वाढू शकतो. शिवाय, त्यात फायबरचे प्रमाण कमी आणि स्टार्चचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे कमकुवत किडनीवर अधिक ताण येतो.

मधुमेहाचे रुग्ण - साबुदाण्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढू शकते. त्यात फायबर आणि प्रथिने कमी असल्याने, साखरेची पातळी अनियंत्रित होऊ शकते. मधुमेहींसाठी हे आणखी धोकादायक असू शकते, विशेषतः जर ते उपवासामुळे आधीच वेगळ्या पद्धतीने खात असतील.

कमकुवत पचनशक्ती असलेले लोक- साबुदाणा दिसायला मऊ आणि हलका दिसत असला तरी, पचनशक्ती कमकुवत असलेल्यांना तो त्रास देऊ शकतो. त्यात स्टार्चचे प्रमाण जास्त असल्याने आणि फायबरची कमतरता असल्याने गॅस, बद्धकोष्ठता आणि पोटफुगी वाढू शकते.

कमी रक्तदाब असलेले लोक - साबुदाण्यामध्ये पोटॅशियम असते, जे सामान्यतः रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. तथापि, ज्यांना आधीच कमी रक्तदाब आहे त्यांच्यासाठी ते आणखी कमी होऊ शकते. यामुळे चक्कर येणे, अशक्तपणा किंवा अगदी बेशुद्धी देखील होऊ शकते.

वजन कमी करणाऱ्यांनी - जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर साबुदाणा हा योग्य पर्याय नाही. त्यात कॅलरीज आणि कार्बोहायड्रेट्स जास्त असतात, परंतु फायबर आणि प्रथिने कमी असतात. याचा अर्थ असा की ते खाल्ल्यानंतर तुम्हाला लवकरच पुन्हा भूक लागू शकते, ज्यामुळे जास्त खाण्याचा आणि वजन वाढण्याचा धोका वाढतो. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)