रात्री जास्त किंवा कमी खाऊ नये. कारण त्याचा दुसऱ्या दिवशी सकाळी परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, रात्रीच्या जेवणानंतर काही गोष्टींची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. रात्रीच्या जेवणानंतर या पाच लहान सवयी अंगीकारल्या तर तुम्ही वृद्धापकाळापर्यंत आजार टाळू शकाल. आयुर्वेदाच्या या नियमांबद्दल जाणून घेऊया.
आयुर्वेद तज्ञांच्या मते, रात्रीच्या जेवणानंतर 100 पावले चालणे म्हणजेच शतपावली खूप फायदेशीर आहे. हळू चाला, घाई करू नका. त्यानंतर, एक कप कोमट पाणी किंवा बडीशेपचे पाणी प्या. हे गॅस आणि आम्लता टाळते. जेवणानंतर लगेच पाच मिनिटे ध्यान किंवा खोल श्वास घेतल्याने पाचन रस योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत होते आणि मन शांत होते.
advertisement
रात्रीच्या जेवणानंतर दात आणि जीभ स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, तोंडात बॅक्टेरिया जमा होतात, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता बिघडते. याव्यतिरिक्त, पाय धुणे किंवा हलके तेल मालिश केल्याने झोप येण्यास मदत होऊ शकते. पोट शांत करण्यासाठी आणि सकारात्मक विचार करण्यासाठी सैल कपडे घाला.
निरोगी पचनसंस्थेसाठी योग्य वेळी रात्रीचे जेवण करणे देखील आवश्यक आहे. आयुर्वेदानुसार, रात्री 8 वाजेपर्यंत रात्रीचे जेवण करणे आणि रात्री 10 वाजेपर्यंत झोपणे चांगले. यामुळे कफ दोष संतुलित होतो आणि चांगली झोप येते. पचनक्रिया सुधारण्यासाठी झोपण्यापूर्वी आणि जेवणानंतर काहीही खाणे टाळा. झोपण्यापूर्वी कोमट दूध पिणे पचन आणि झोप दोन्हीसाठी चांगले आहे.
नाभीत दोन थेंब मोहरी किंवा नारळाचे तेल आणि नाकात तूप किंवा अनु तेल टाकल्याने मेंदू शांत होतो. झोपण्यापूर्वी 30 मिनिटे आधी खोलीतील दिवे मंद करा आणि स्क्रीन बंद करा. आयुर्वेदानुसार, रात्री डाव्या कुशीवर झोपणे चांगले. झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्यासोबत थोडी त्रिफळा किंवा हिंग पावडर घेतल्याने पचन सुधारते. तुम्हाला पोटात जडपणा जाणवत असेल तर सेलेरी आणि रॉक मीठ मदत करू शकते.
Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.