हवामानात थोडासा बदल होतो, तेव्हा तुम्हालाही हा त्रास जाणवत असेल तर कोणतंही औषध घेण्याआधी एक उपाय नक्की करुन बघा. या स्थितीत त्वरित आराम मिळवण्यासाठी, आयुर्वेदात काही सोपे आणि प्रभावी उपाय आहेत. यातला एक उपाय म्हणजे वाफ घेणं.
सर्दी सुरु झाली की आधी वाफ घ्या. यासाठी ओवा हा चांगला पर्याय आहे. यासाठी एक चमचा ओवा, एक तमालपत्र आणि चिमूटभर काळी मिरी आवश्यक आहे.
advertisement
Vitamins : वाढत्या वयानुसार घ्या प्रकृतीची काळजी, या आहारातून मिळेल जीवनसत्वांचा खजिना
ओवा, एक तमालपत्र आणि चिमूटभर काळी मिरी पाण्यात टाका आणि पाणी चांगलं उकळेपर्यंत आणि त्यातून वाफ येईपर्यंत उकळवा. उकळल्यावर गॅस बंद करा. तयार केलेलं पाणी एका मोठ्या भांड्यात ठेवा.
डोक्यावर टॉवेल ठेवा आणि पाच सात मिनिटं खोलवर वाफ घ्या.
ओवा आणि काळी मिरीची तिखट वाफ नाकाच्या बंद झालेल्या जागा उघडते आणि श्वास घेण्याची प्रक्रिया सोपी होते. तमालपत्र विषाणूंशी लढण्यास मदत करते. सर्दी सुरु झाल्यावर लगेचच वाफ घेतली तर संसर्गाचं प्रमाण कमी होतं.
तसंच जर तुम्हाला सर्दी, खोकला, बंद नाक किंवा छातीत जडपणा यासारख्या समस्या असतील तर या स्थितीत तुम्ही तुळशी-ओव्याची वाफ घेऊ शकता. यासाठी तुम्हाला सात-आठ तुळशीची पानं, एक चमचा ओवा, चिमूटभर खडे मीठ आणि दोन-तीन थेंब निलगिरी तेल लागेल.
Weight Gain : वजन वाढवण्यासाठी सोपा मार्ग, या घरगुती उपायांची होईल मदत
वाफ घेण्यासाठी हे सर्व जिन्नस पाण्यात टाका आणि चांगल्या प्रकारे उकळा. डोकं टॉवेलनं झाकून ठेवा आणि सुमारे पाच-सात मिनिटं वाफ घ्या. तुळस आणि ओवा हे दोन्ही घटक कफ काढून टाकण्यास मदत करतात.
निलगिरीचं तेल घातलं असेल तर त्याचा परिणाम आणखी जलद होतो. यामुळे छाती आणि सायनस दोन्ही साफ होतात आणि बंद झालेलं नाक उघडतं.
या गोष्टी लक्षात ठेवा
वाफ श्वास घेताना नेहमी डोळे बंद ठेवा. वाफ घेताना चेहरा आणि वाफेचं भांडं यात योग्य अंतर ठेवा. दिवसातून एक-दोन वेळा वाफ घेणं पुरेसं आहे. या सर्वांव्यतिरिक्त, लहान मुलांना वाफ देताना अधिक काळजी घ्या.