पूरक... पण डाॅक्टरांच्या सल्लानेच घ्या
गाझियाबादमधील कवी नगर येथील 'रंजनाज न्यूट्रिग्लो क्लिनिक'च्या संस्थापक आणि आहारतज्ज्ञ रंजना सिंह यांनी 'न्यूज18'ला सांगितले की, मल्टीव्हिटॅमिनच्या गोळ्या एक प्रकारचे आहारातील पूरक आहेत, ज्यात अनेक प्रकारचे व्हिटॅमिन आणि खनिजे असतात. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता असते आणि आहारातून ती भरून काढता येत नाही, तेव्हा डॉक्टर मल्टीव्हिटॅमिनच्या गोळ्या घेण्याचा सल्ला देतात. मल्टीव्हिटॅमिन शरीरात प्रवेश करून पोषक तत्वांची कमतरता पूर्ण करतात आणि चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करतात. मात्र, मल्टीव्हिटॅमिनच्या गोळ्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच घ्याव्यात, अन्यथा ते आरोग्यासाठी गंभीर नुकसान करू शकतात.
advertisement
निर्माण होऊ शकतात गंभीर समस्या
आहारतज्ज्ञांच्या मते, प्रत्येकाला मल्टीव्हिटॅमिनच्या गोळ्यांची गरज नसते. जर तुमचा आहार संतुलित असेल आणि त्यात फळे, भाज्या, बिया आणि इतर पौष्टिक पदार्थांचा समावेश असेल, तर तुम्हाला मल्टीव्हिटॅमिनची गरज भासणार नाही. अशा स्थितीत, जर तुम्ही स्वतःहून मल्टीव्हिटॅमिनच्या गोळ्या घेणे सुरू केले, तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. मल्टीव्हिटॅमिनमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन ई जास्त प्रमाणात असतात. हे व्हिटॅमिन चरबीमध्ये विरघळणारे असतात आणि त्यांचे जास्त प्रमाण घेतल्यास यकृत खराब होणे, किडनीच्या समस्या, मळमळ आणि विषबाधा यांसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
सप्लिमेंट्सऐवजी घ्यावा पौष्टिक आहार
रंजना सिंह म्हणाल्या की, जर एखाद्या व्यक्तीला मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा इतर कोणताही आजार असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला न घेता मल्टीव्हिटॅमिन घेणे हानिकारक असू शकते. ज्या लोकांना किडनीची समस्या आहे, त्यांनी तज्ज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच मल्टीव्हिटॅमिन घ्यावे, कारण हे सप्लिमेंट्स स्वतःहून घेतल्यास किडनी स्टोनसह अनेक समस्यांचा धोका वाढू शकतो. लोकांनी सप्लिमेंट्सऐवजी पौष्टिक आहार घ्यावा. यामुळे शरीराला नैसर्गिकरित्या पोषक तत्वे मिळतात.
गर्भवती महिलांना मल्टीव्हिटॅमिन सप्लिमेंट्सची गरज, पण...
तज्ज्ञांच्या मते, वृद्ध, स्तनपान देणाऱ्या माता, गर्भवती महिलांसह अनेक लोकांना मल्टीव्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स घेण्याची गरज असते, पण त्यांनी ही सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. मल्टीव्हिटॅमिनच्या अनेक प्रकारच्या गोळ्या असतात आणि त्यांचे डोस देखील लोकांच्या वैद्यकीय स्थितीनुसार ठरवले जातात. जर तुम्ही त्याचे जास्त प्रमाण घेतले, तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असेल. मल्टीव्हिटॅमिनच्या गोळ्या जेवणानंतर घ्याव्यात आणि नेहमी पाण्यासोबतच घ्याव्यात. या गोळ्या ज्यूस किंवा कोल्ड ड्रिंक्ससोबत घेणे हानिकारक असू शकते.
हे ही वाचा : हातापायाला मुंग्या अन् चालताना त्रास, GBS आजाराची नेमकी लक्षणे काय? कशी घ्यावी काळजी? Video
हे ही वाचा : डाव्या की उजव्या... रात्री कोणत्या कुशीवर झोपावं? गरदोर महिलांसाठी ही बाजू योग्य, हे आहेत 5 मोठे फायदे