TRENDING:
पुरुषांमध्ये थकवा वाढण्यामागे अपुरी झोप हे एक महत्त्वाचे कारण मानले जाते. उशिरा झोपणे, मोबाईल किंवा टीव्हीचा अतिवापर, अनियमित दिनचर्या यामुळे झोपेची गुणवत्ता कमी होते. परिणामी सकाळी उठल्यानंतरही शरीर ताजेतवाने वाटत नाही. दीर्घकाळ झोपेची कमतरता राहिल्यास स्मरणशक्ती कमी होणे, एकाग्रतेचा अभाव आणि चिडचिडेपणा यासारख्या समस्या निर्माण होतात. याचा थेट परिणाम कामाच्या कार्यक्षमतेवर होतो.
advertisement
हिवाळ्यात रम घेतल्यावर खरंच शरीर गरम राहतं? 99 टक्के लोक गैरसमजाचे बळी, कारण..
कामाच्या ताणासोबतच आहारातील बिघाडही थकव्याला कारणीभूत ठरत आहे. अनेक पुरुष वेळेअभावी बाहेरील जंक फूडवर अवलंबून राहतात. पोषणमूल्यांची कमतरता, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा अभाव यामुळे शरीराला आवश्यक ऊर्जा मिळत नाही. याशिवाय शारीरिक हालचालींचा अभाव, व्यायाम न करणे आणि दीर्घकाळ बसून काम करणे यामुळे स्नायूंमध्ये कमजोरी जाणवते आणि थकवा वाढतो.
आरोग्याच्या दृष्टीने पाहता, काही आजारही पुरुषांमध्ये जास्त थकवा जाणवण्यास कारणीभूत ठरतात. मधुमेह, थायरॉईड विकार, उच्च रक्तदाब, हिमोग्लोबिनची कमतरता तसेच हार्मोनल बदल, विशेषतः टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होणे, यामुळे सतत कमजोरी जाणवू शकते. याशिवाय धूम्रपान आणि मद्यपान यांसारख्या सवयी शरीरातील ऊर्जा कमी करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करतात.
तज्ज्ञांच्या मते, सतत जाणवणारा थकवा दुर्लक्षित करणे धोकादायक ठरू शकते. वेळेवर झोप घेणे, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि ताणतणाव कमी करण्यासाठी योग किंवा ध्यानाचा अवलंब करणे आवश्यक आहे. थकवा दीर्घकाळ कायम राहिल्यास वैद्यकीय तपासणी करून योग्य उपचार घेणे महत्त्वाचे आहे. निरोगी जीवनशैली स्वीकारल्यास पुरुषांमधील थकव्याची समस्या निश्चितच कमी होऊ शकते.