याबद्दल हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. आलोक चोप्रा यांनी सांगितलेल्या काही टिप्स महत्त्वाच्या आहेत.
पोटाची चरबी वाढण्याची कारणं आणि पोटाची चरबी कमी करण्याचे मार्ग
वाईट आहार
नाश्त्यात ब्रेड, दुपारच्या जेवण भात आणि रात्रीच्या जेवणात रोटी आणि त्या दरम्यान समोसा यासारखे जंक फूड खाल्ले तर शरीराला यातून खूप जास्त कार्बोहायड्रेट्स मिळतात. यामुळे पोटावर चरबी येऊ शकते.
advertisement
Heart : तरुणांमधे का वाढतोय हृदयविकाराचा धोका, संशोधनातून समोर आली महत्त्वाची माहिती, जरुर वाचा
ताणतणाव आणि इमोशनल इटिंग
कामाचे जास्त तास, सततचा ताण आणि झोपेचा अभाव यामुळे देखील पोटावर चरबी येऊ शकते. तसंच काहींना भावनेच्या भरात खाण्याची सवय असते. अशावेळी जास्त खाल्लं जातं, त्यामुळेही चरबी वाढते.
कमी हालचाल
पुरेसा व्यायाम करत नसल्यानं आणि चालणं खूप हळू असलं तर त्याचा शरीरावर फारसा परिणाम होत नाही. वर्षानुवर्षे चालण्याचा व्यायाम नियमित करणाऱ्यांनाही पोटाची चरबी कमी करण्यासाठीचं उत्तर सापडलेलं नसतं.
Neem Leaves : आरोग्यासाठी फायदेशीर कडुनिंब, शरीराचं सुरक्षा कवच असलेली औषधी वनस्पती
अन्नाची गुणवत्ता
आहारात खूप जास्त प्रक्रिया केलेल्या अन्नाचा समावेश असेल तर पोटाची चरबी दिसायला सुरुवात होते. कारण यात फायबर कमी असतं. फायबरमुळे पचन चांगलं होतं. खूप प्रक्रिया केलेलं अन्न खाल्ल्यानं पोट फुगतं. प्रत्येक जेवणासोबत दूध, दही किंवा चीज खाण्याचा कोणताही विशेष फायदा नाही असंही तज्ज्ञांनी सांगितलं. त्यांच्या सल्ल्यानुसार, विशेषतः दुग्धजन्य पदार्थ दिवसातून एकदाच खावेत किंवा प्यावेत.
अनुवांशिक कारणं
काही गोष्टी अनुवांशिकरीत्या आपल्याकडे आलेल्या असतात. एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराचा प्रकार असा असतो की पोट फुगतं. अशावेळी केवळ आहार नाही तर अनुवांशिक कारणांमुळेही चरबी वाढू शकते.
योग्य आहार, योग्य व्यायामानं शरीर सुस्थितीत राहण्यास मदत होते. पोटावरची चरबी कमी करण्यासाठी आहारतज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.