जॅकलिनचा असा विश्वास आहे की, तोंडाचे आरोग्य थेट आपल्या पोट आणि आतड्यांच्या आरोग्याशी संबंधित आहे. म्हणून दिवसाची सुरुवात तोंडाच्या काळजीने करणे महत्वाचे आहे. जॅकलिनने कर्लीटेल्सला दिलेल्या मुलाखतीत म्हटले आहे की, 'सकाळी उठल्यावर मी सर्वात आधी माझ्या तोंडाच्या स्वच्छतेवर लक्ष केंद्रित करते. त्यात अनेक पायऱ्यांचा समावेश आहे. हे फक्त दात घासण्याबद्दल नाही. मी नारळाचे तेल, लवंग आणि विविध औषधी वनस्पतींचे तेल घेऊन त्याने चूळ भरते. मी हे सुमारे 5 मिनिटे करते.'
advertisement
अभिनेत्री पुढे म्हणाली, 'तोंडाला डिटॉक्सिफाय करण्याचा, हिरड्यांना मजबूत करण्याचा आणि संपूर्ण तोंड स्वच्छ करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. हे थेट आपल्या पोट आणि आतड्यांच्या आरोग्याशी देखील संबंधित आहे. सर्व काही एकमेकांशी जोडलेले आहे.'
ऑइल पुलिंग म्हणजे काय?
ऑइल पुलिंग म्हणजेच तेलाने चूळ भरणे, ही एक प्राचीन आयुर्वेदिक पद्धत आहे, ज्यामध्ये नारळ किंवा तीळाचे तेल तोंडात 5 ते 10 मिनिटे फिरवले जाते. दंत तज्ञ डॉ. होलिका देविकर (प्लस डेंटल क्लिनिक, ठाणे) यांनी द इंडियन एक्सप्रेसला सांगितले की, ही प्रक्रिया दातांवरील प्लाक सैल करते, हिरड्या निरोगी ठेवते आणि तोंडाची दुर्गंधी कमी करते. नियमितपणे केल्यास ते तोंडासाठी नैसर्गिक डिटॉक्स म्हणून काम करते. मात्र ते ब्रशिंगची जागा घेऊ शकत नाही, उलट ते दैनंदिन दिनचर्येत एक अतिरिक्त घटक म्हणून समाविष्ट केले जाऊ शकते.
जीभ साफ करणे देखील महत्त्वाचे..
जॅकलिन देखील जीभ साफ करणे तिच्या दिनचर्येचा एक महत्त्वाचा भाग मानते. तज्ञांच्या मते, जिभेमध्ये लाखो बॅक्टेरिया असतात, ज्यामुळे श्वासाची दुर्गंधी, प्लाक आणि चव बदलतात. डॉ. होलिका म्हणतात, 'जर तुम्ही तुमची जीभ स्वच्छ केली नाही, तर तोंडाची दुर्गंधी निर्माण करणारे 80 टक्के बॅक्टेरिया राहतात. जीभ दररोज जीभ स्क्रॅपर किंवा टूथब्रशच्या मागील बाजूने स्वच्छ करावी.'
फ्लॉसिंग का महत्वाचे आहे?
बहुतेक दातांमध्ये पोकळी निर्माण होतात, म्हणून फ्लॉसिंग करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. दररोज फ्लॉसिंगमुळे पोकळी निर्माण होण्याचा धोका सुमारे 50 टक्क्यांनी कमी होऊ शकतो. जिथे टूथब्रश पोहोचू शकत नाही, अशा जागा फ्लॉसिंगने स्वच्छ होतात. ब्रेसेस किंवा संवेदनशील हिरड्या असलेल्यांसाठी वॉटर फ्लॉसर हा एक चांगला पर्याय आहे. परंतु तो पारंपारिक फ्लॉसिंग पूर्णपणे बदलू शकत नाही.
काय आहे तज्ज्ञांचा सल्ला..
डॉ. होलिका म्हणतात की, ब्रश केल्याने दातांच्या पृष्ठभागाचा फक्त 40 टक्के भाग स्वच्छ होतो. उर्वरित भाग स्वच्छ करण्यासाठी विशेषतः दातांमधील आणि हिरड्यांच्या रेषेसह अतिरिक्त लक्ष देणे आवश्यक आहे.
निरोगी हास्याचे रहस्य..
जॅकलिन फर्नांडिसची दिनचर्या दर्शवते की, सुंदर आणि निरोगी हास्यासाठी फक्त पांढरे दात नाही तर संपूर्ण तोंडाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तिच्या दिनचर्येत ऑइल पुलिंग, जीभ स्वच्छ करणे आणि फ्लॉसिंग करणे यासारख्या पायऱ्यांचा समावेश आहे, जे तोंडाला आतून विषमुक्त करण्यास आणि एकूण आरोग्य राखण्यास मदत करतात. तुम्हालाही जॅकलिनसारखे फ्रेश आणि निरोगी हास्य हवे असेल, तर अशाप्रकारे तोंडाची स्वच्छता करण्याची सवय लावा.
Disclaimer : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी न्यूज-18 जबाबदार राहणार नाही.