मात्र हे सर्व टाळण्यासाठी एक उत्तम उपाय आहे. तुम्ही निरोगी आणि स्वादिष्ट पद्धतीने वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर या डाएट स्मूदीज वापरून पाहा. या तुमचे चयापचय वाढवून वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. चला पाहूया वजन कमी करण्यासही हेल्दी आणि टेस्टी स्मूदी रेसिपीज.
भोपळा, काकडी आणि लिंबू स्मूदी
advertisement
स्टाइलक्रेझच्या मते, ही स्मूदी भोपळा, काकडी आणि लिंबू यापासून तयार केली जाते. यामध्ये असलेला भोपळा हा मधुमेह, अल्सर, उच्च रक्तदाब, कावीळ आणि हृदयाशी संबंधित आजार रोखण्यासाठी प्रभावी आहे. काकडीत लिपिड-कमी करणारे अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीबायोटिक गुणधर्म आहेत. काकडीत कॅलरीज खूप कमी असतात आणि ती शरीरात पाणी भरण्यास मदत करते. ही स्मूदी बनवण्यासाठी एक कप किसलेला भोपळा आणि एक कप चिरलेली काकडी घ्या आणि ते मिक्सरमध बारीक करा. बारीक झाल्यानंतर त्यात लिंबाचा रस घाला. चवीसाठी तुम्ही चिमूटभर मीठ देखील घालू शकता.
ब्लूबेरी, ओट्स आणि चिया स्मूदी
ब्लूबेरीमध्ये भरपूर फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स असल्याने ही स्मूदी स्वादिष्ट आणि फायदेशीर आहे आणि ओट्स हे फायबरचा चांगला स्रोत आहेत. स्मूदी बनवण्यासाठी ब्लूबेरी, ओट्स आणि चिया दुधासोबत बारीक करून घ्या आणि तुमची स्मूदी तयार आहे.
पालक, स्ट्रॉबेरी आणि दालचिनी स्मूदी
या स्मूदीमधील पालक हृदयरोग, कर्करोग आणि लठ्ठपणा टाळण्यास मदत करते. दालचिनी कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. स्ट्रॉबेरी मधुमेह आणि कर्करोगापासून संरक्षण करते. एकूणच ही एक निरोगी स्मूदी आहे. ती बनवण्यासाठी 1 कप ताजा पालक, 1/2 कप चिरलेली स्ट्रॉबेरी आणि 1/2 चमचा दालचिनी पावडर एकत्र करून मिक्सरला बारीक करून घ्या. तुमची स्मूदी तयार आहे.
अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.