मधुमेहात ओट्सचे सेवन फायदेशीर आहे
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी जास्त कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन फायदेशीर नाही. जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात ओट्सचा समावेश करावा. ओट्समध्ये असलेले बीटा-ग्लुकन फायबर आणि कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास, इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास आणि तृप्ततेला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे वजन व्यवस्थापन करण्यास मदत होते. त्यात कॅलरीज खूप कमी असतात. ओट्समध्ये पोषक तत्वे आणि फायबर भरपूर असतात, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. ओट्स पचनानंतर हळूहळू ग्लुकोज सोडतात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही.
advertisement
ओट्सचे सेवन कोणत्या प्रकारे करावे?
ओट्सचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी, इन्स्टंट ओट्सऐवजी स्टील-कट ओट्ससारखे कमी प्रक्रिया केलेले ओट्स निवडा, तुमचे प्रमाण मर्यादित करा आणि साखर किंवा उच्च ग्लायसेमिक टॉपिंग्ज घालणे टाळा. ओट्स विविध प्रकारे खाल्ले जाऊ शकतात. तुम्ही ओट रोटी, ओट चिल्ला, ओट उपमा किंवा ओट खिचडी बनवून तुमच्या आहारात ओट्सचा समावेश करू शकता. तुम्ही दुधामध्ये ओट्स देखील खाऊ शकता. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)