फक्त शरीर नाही, तर मेंदूही होतो सुपरचार्ज अन् झटक्यात कमी होतं टेन्शन, 'हे' आहेत Gym चे फायदे!

शारीरिक शिक्षण प्रशिक्षक रिप अहमद मॅन्युअल व्यायाम, योगा किंवा चालण्याचा सल्ला देतात. मात्र, अनेकदा असे दिसून येते की हे नियमितपणे दोन-तीन दिवस केल्यावर अनेक लोक अचानक सोडून देतात. यामुळे फारसा फरक दिसत नाही. नियमित व्यायाम तुमच्या जीवनशैलीचा भाग व्हायला हवा.

जेव्हा तुम्ही जिममध्ये जाता, तेव्हा तुम्हाला अनेक लोक भेटतात. इतरांना बघून तुमच्यात इच्छाशक्ती निर्माण होते, ज्यामुळे तुम्ही मानसिकदृष्ट्या अधिक आत्मविश्वासपूर्ण बनता आणि प्रयत्न करण्याची इच्छा जागृत होते, जे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

झुम्बा, एरोबिक्स आणि पॉवर योगासारखे उच्च-तीव्रतेचे व्यायाम तुमच्या स्नायू, हृदय आणि हाडांसाठी उत्तम आहेत. नियमित उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामाचा मेंदूच्या कार्यावरही अद्भुत परिणाम होतो.

रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रांच्या (CDC) एका संशोधन अहवालानुसार, जे नियमितपणे व्यायाम करतात त्यांच्या विचारसरणीची व्याप्ती खूप मोठी असते. ते अधिक सर्जनशीलपणे विचार करू शकतात. कोणतीही समस्या अगदी लवकर सोडवू शकतात.

ते भावनांवर योग्य नियंत्रण ठेवण्यात अधिक तरबेज असतात. यामुळे आपली स्मरणशक्ती तेज होते आणि चिंता आणि तणाव कमी होतो. याव्यतिरिक्त, नियमित व्यायाम स्मृतिभ्रंश, अल्झायमर आणि स्मरणशक्ती कमी होणे यांसारख्या दुर्मिळ आणि जटिल आजारांचा धोका कमी करतो.

बैठ्या जीवनशैलीच्या सवयीमुळे आपण शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या खूप थकतो. एकाच पद्धतीने बराच वेळ झोपल्याने आपल्या मेंदूला त्याची सवय लागते. आरोग्य सर्वेक्षणातून असे दिसून आले आहे की, जे लोक अनेक वर्षांपासून कार्यालयात बसून काम करत आहेत किंवा घरी काम करत आहेत, त्यांना शारीरिक समस्या येतात.

जास्त वेळ बसून काम केल्याने मेंदूचे कार्य मंदावते. अशा परिस्थितीत शरीराला निरोगी ठेवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे व्यायाम करणे. जर तुम्हाला कॅलरी बर्न करायची असतील आणि व्यवस्थित निरोगी राहायचे असेल, तर नियमित व्यायामाला पर्याय नाही.