Alcohol Fact : दारु पिताना यावेळी चुक केली पण पुढच्यावेळी करु नका; म्हणजे हँगओवर होणार नाही

मैत्र-मैत्रिणींची पार्टी असो, लग्नसमारंभ असो किंवा विकेंडचे सेलिब्रेशन; आनंदाच्या क्षणी दारुच्या ग्लासांनी 'चीअर्स' करणे ही आजकाल अनेकांच्या जीवनशैलीचा भाग झाली आहे. त्यात आता 31 ला लोक जास्तच जोशात असतात. सेलिब्रेशनच्या ओघात आपण आनंदाने ग्लास रिकामे करतो, पण खरी अडचण सुरू होते दुसऱ्या दिवशी सकाळी. डोके जड होणे, मळमळणे, अस्वस्थ वाटणे आणि प्रचंड थकवा येणे म्हणजेच 'हँगओवर'.

अनेकदा लोक म्हणतात, "यावेळी खूप जास्त झाली, आता कधीच पिणार नाही." पण चूक दारुत नसते, तर ती पिण्याच्या 'पद्धतीत' असते. जर तुम्ही काही गोष्टींची काळजी घेतली, तर दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला हँगओवरचा त्रास होणार नाही.

रिकाम्या पोटी कधीच पिऊ नका (Never Drink on an Empty Stomach)सर्वात मोठी चूक लोक इथेच करतात. जेव्हा तुमचे पोट रिकामे असते, तेव्हा अल्कोहोल थेट रक्तामध्ये शोषले जाते आणि त्याचा परिणाम मेंदूवर लवकर होतो. पिण्याआधी काहीतरी पौष्टिक किंवा फॅट्स असलेले पदार्थ (उदा. पनीर, दाणे किंवा थोडे जेवण) खावे. यामुळे अल्कोहोल शोषण्याचा वेग मंदावतो.

पाण्याची साथ सोडू नका (The Rule of 1:1)अल्कोहोलमुळे शरीरातील पाणी कमी होते (Dehydration), जे हँगओवरचे मुख्य कारण आहे. एक सोपा नियम पाळा, एक पेग अल्कोहोल घेतल्यावर एक ग्लास पाणी प्या. यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहते आणि अल्कोहोलचा प्रभाव शरीरावर सौम्य होतो.

रंगीत आणि स्वस्त दारू टाळा (Beware of Congeners)विस्की, रम किंवा रेड वाईन यांसारख्या गडद रंगाच्या अल्कोहोलमध्ये 'कॉन्जेनर्स' (Congeners) नावाचे घटक जास्त असतात, ज्यामुळे तीव्र हँगओवर होऊ शकतो. याउलट वोडका किंवा जीन यांसारख्या क्लिअर ड्रिंक्सचा हँगओवर कमी असतो. तसेच, निकृष्ट दर्जाची किंवा स्वस्त दारू पिणे टाळा, कारण त्यात भेसळ असण्याची शक्यता जास्त असते.

सोडा किंवा कोल्ड ड्रिंकऐवजी पाण्याचा वापर कराअनेकजण दारूमध्ये सोडा किंवा कोकाकोला सारखी कोल्ड ड्रिंक्स मिसळतात. यातील कार्बन डायऑक्साइडमुळे अल्कोहोल शरीरात वेगाने शोषले जाते. त्याऐवजी साधे पाणी किंवा बर्फाचा वापर करणे आरोग्यासाठी आणि हँगओवर टाळण्यासाठी कधीही उत्तम.

झोपण्यापूर्वी 'हे' काम करापार्टी संपवून घरी आल्यावर लगेच झोपू नका. झोपण्यापूर्वी किमान दोन ते तीन ग्लास पाणी प्या. यामुळे सकाळी उठल्यावर डोकेदुखीचा त्रास 90 टक्क्यांनी कमी होतो. तसेच, पुरेशी झोप (7-8 तास) घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

हँगओवर झालाच तर काय करावे?जर चुकून तुम्हाला हँगओवर झालाच, तर सकाळी उठल्यावर लिंबू पाणी, नारळ पाणी किंवा आल्याचा चहा घ्या. 'ब्लॅक कॉफी' पिणे टाळा, कारण यामुळे डिहायड्रेशन वाढू शकते. अति मद्यपान आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, हे नेहमी लक्षात ठेवा. पण जर तुम्ही सामाजिक कारणास्तव मद्यपान करत असाल, तर वरील नियमांचे पालन केल्यास तुमचा पुढचा दिवस वाया जाणार नाही. जबाबदारीने प्या आणि स्वतःची काळजी घ्या.

(नोट : वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहे, न्यूज 18 मराठी मद्यपानासाठी प्रोत्साहन देत नाही, आमचा उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)