Weight Loss : मनसोप्त आंबे खाऊनही वजन कमी करता येईल, फक्त फॉलो करा या टिप्स
- Published by:Pooja Pawar
Last Updated:
सध्या आंब्यांचा सीझन सुरु झालेला असून बाजारात विविध प्रकारचे आंबे विक्रीसाठी आलेले आहेत. वर्षातून फक्त काही महिने मिळणारे हे रसाळ फळ खाण्यासाठी सर्वच उत्सुक असतात. परंतु काहीवेळा वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असलेल्या लोकांना आंब्यांचे सेवन करणे टाळावे लागते. आंबा खाल्ल्याने वजन वाढते असा काहींचा समज आहे. पण हे अर्धसत्य असून योग्य प्रमाणात आणि पद्धतीने आंबा खाल्ल्यास तुमचे वजन नियंत्रणात राहू शकते.
advertisement
1/5
आंब्यामध्ये सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. एक कप कापलेल्या आंब्यामध्ये 99 कॅलरीज, 1.4 ग्रॅम प्रथिने, 25 ग्रॅम कार्ब, 22.5 ग्रॅम साखर, 2.6 ग्रॅम फायबर, 67% व्हिटॅमिन C, 18% फोलेट, 10% व्हिटॅमिन A आणि 10% व्हिटॅमिन E असते. याशिवाय यामध्ये कॅल्शियम, झिंक, लोह आणि मॅग्नेशियमचे देखील काही प्रमाणात असते.
advertisement
2/5
जेवल्यानंतर आंबा खाण्याचे टाळा. कारण जेवल्यावर आंबा खाल्ल्यास तुमच्या शरीरात जास्त कॅलरीज जाऊ शकतात. आंबा दुपारी खावा किंवा तुम्ही स्नॅक म्हणूनही आंब्याचे सेवन करू शकता.
advertisement
3/5
तुम्ही स्नॅक्स टाईममध्ये एक वाटी आंबा खात असाल तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. आंब्यामध्ये फायबर्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. याशिवाय आंबा एनर्जी बूस्टर म्हणूनही काम करतो. प्री-वर्कआउट फूड म्हणून आंबा खाणे खूप फायदेशीर ठरते.
advertisement
4/5
आंब्याचा ज्यूस किंवा मँगो शेक बनवण्याऐवजी आंबा कापून खाण्यास प्राधान्य द्या. आंब्याचा ज्यूस किंवा शेक बनवल्याने आंब्यातील सर्व फायबर नष्ट होतात. परंतु वजन कमी करण्यासाठी आहारात आंब्याचा समावेश करण्यापूर्वी तुमच्या डायटिशनचा देखील सल्ला घ्या.
advertisement
5/5
सदर मजकूर हा इंटरनेटवर लिहिलेल्या माहितीच्या आधारे आहे. तेव्हा याचा आहारात समावेश करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.
मराठी बातम्या/फोटोगॅलरी/लाइफस्टाईल/
Weight Loss : मनसोप्त आंबे खाऊनही वजन कमी करता येईल, फक्त फॉलो करा या टिप्स