हार्ट अटॅक टाळण्यासाठी मुद्रा : अपान वायू मुद्रा हार्ट अटॅक किंवा कोणत्याही हृदयरोगापासून बचाव करण्यासाठी केली जाते. अपान वायू मुद्रा आपल्या हृदयाला मजबूत करते आणि आपल्या हृदयाची धडधड नियंत्रणात ठेवते. वैदिक काळात या मुद्रेला मृत संजीवनी मुद्रा असेही म्हटले जात असे.
अपान मुद्रेचे फायदे : जर अपान मुद्रेचा 10 मिनिटे रोज सराव केला तर ऍसिडिटी संबंधित आजारांपासून आराम मिळतो. तसेच, हृदयाशी संबंधित आजार कमी होतात. हृदयविकाराचा झटका आलेल्या व्यक्तीने ही मुद्रा केल्यास, ही मुद्रा त्यांना त्वरित आराम देते. ही खूप प्रभावी मुद्रा आहे.
advertisement
अपान मुद्रा कशी करावी : सर्वप्रथम पद्मासन स्थितीत बसा. दोन्ही हात बाहेरच्या बाजूला ताणून घ्या आणि तळवे वरच्या दिशेला ठेवून मांडीवर ठेवा. आता तुमच्या हाताचे मधले आणि अनामिका बोट तळव्याच्या दिशेने अशा प्रकारे वाकवा की, ते तुमच्या अंगठ्याला स्पर्श करेल. आता तुमच्या हाताचे तर्जनी बोट आतल्या बाजूला वाकवा जेणेकरून ते तुमच्या अंगठ्याच्या खालच्या भागाला स्पर्श करेल. करंगळी बाहेरच्या बाजूला ठेवावी. या मुद्रेदरम्यान तुमचे डोळे बंद ठेवा आणि ही मुद्रा दिवसातून दोनदा 10 मिनिटे रोज करा.
हे ही वाचा : चैत्र नवरात्र आणि शारदीय नवरात्रामध्ये काय फरक? पूजेच्या विधी, गुप्त नवरात्र कधी आहे
हे ही वाचा : Astrology : हा योग अत्यंत महत्त्वाचा, कोणतही विघ्न न येता सर्व कामं होतात यशस्वी, ज्योतिष सांगतात, 'नोकरीसाठी...'