सावधान! चुकूनही करू नका 'या' चूका, अन्यथा येऊ शकतो हार्ट अटॅक; तज्ज्ञांनी दिला 'हा' महत्त्वाचा सल्ला

डॉ. गुप्ता यांच्या मते, वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय जास्त व्यायाम करणे आणि जीममध्ये हेवी वर्कआउट केल्याने हृदयावर दाब येतो. याशिवाय, तणाव आणि झोपेची कमतरता हे देखील याचे एक प्रमुख कारण आहे. कामाचा सततचा दबाव आणि कमी झोपेमुळे हृदयाचे ठोके अनियमित होतात. त्याचबरोबर, धूम्रपान आणि मद्यपान या दोन्हीमुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. तसेच, जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेले मांस (processed meat) कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवून धमन्यांमध्ये अडथळा निर्माण करतात. याशिवाय, कौटुंबिक इतिहास, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह ही देखील प्रमुख कारणे आहेत.

डॉ. गुप्ता यांनी सल्ला दिला की, लोकांनी दर सहा महिन्यांनी आपल्या हृदयाची तपासणी करून घ्यावी, विशेषतः जे जीममध्ये जातात किंवा ज्यांच्या कुटुंबात हृदयविकाराचा इतिहास आहे. धूम्रपान आणि मद्यपान पूर्णपणे सोडावे. दररोज हलका व्यायाम करावा; धावण्याऐवजी चालण्यावर लक्ष केंद्रित करावे. आहारात फळे, भाज्या आणि ओमेगा-3 युक्त पदार्थांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घ्यावा. नेहमी पुरेशी झोप घ्यावी आणि तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान किंवा योगा करावा.