Diabetes Tips : मधुमेहाचे रुग्ण एका दिवसात किती केळी खाऊ शकतात? तज्ज्ञांनी सांगितले योग्य प्रमाण

आहारतज्ञांच्या मते, कच्च्या केळीचे सेवन पिकलेल्या केळ्यापेक्षा जास्त फायदेशीर ठरू शकते. मधुमेही रुग्णांनी कच्ची केळी खाल्ल्यास त्यांच्या रक्तातील साखरेची झपाट्याने वाढ होत नाही आणि शरीराला आवश्यक पोषक तत्त्वे मिळतात. हिरव्या केळ्यांमध्ये प्रतिरोधक स्टार्च असतो, जो रक्तातील साखर वाढवत नाही आणि दीर्घकालीन रक्त शर्करा व्यवस्थापन सुधारू शकतो. पिकलेल्या केळ्यामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते. त्यामुळे पिकलेल्या केळ्यांचा वापर मर्यादित ठेवावा. जर तुम्हाला मधुमेह असेल आणि तुमचे डॉक्टर केळी खाण्यास होकार देत असतील तर केळी जास्त प्रमाणात खाऊ नका.

तज्ज्ञांच्या मते, मधुमेही रुग्ण केळीसह सर्व फळे माफक प्रमाणात खाऊ शकतात. मात्र आपल्या आहारात बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा. काही हेल्दी फॅट किंवा प्रोटीन स्त्रोत असलेली केळी खाणे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरेल. बदाम, पीनट बटर, पिस्ता, सूर्यफुलाच्या बिया किंवा अक्रोड यासोबत केळी खाल्ल्यास तुमचे आरोग्य सुधारू शकते. याशिवाय भागाचा आकार लक्षात ठेवा. जास्त प्रमाणात काहीही खाणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. त्यामुळे साखरेच्या रुग्णांनी खाण्यापिण्यात विशेष काळजी घ्यावी.