फक्त 10 मिनिटं करा 'हा' व्यायाम; कधीच येणार नाही हार्ट अटॅक; 80 वर्षे रहाल ठणठणीत!

Published by:Arjun Nalavade

Last Updated:Apr 03, 2025 12:41 PM IST

रोप स्किपिंग हा शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर व्यायाम आहे. हा हृदयासाठी लाभदायक असून, दररोज 10 मिनिटे स्किपिंग केल्याने 100 कॅलरी बर्न होतात. यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते, रक्तदाब नियंत्रित...

इम्पॅक्ट शॉटतुमचा गेटवे लेटेस्ट न्यूज

Translate

Rope skipping benefits : रोप स्किपिंग एक उत्तम शारीरिक क्रिया आहे, जी शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. जर तुम्ही दररोज काही मिनिटे दोरीवरच्या उड्या मारल्या, तर फिटनेस सुधारता येतो. रोप स्किपिंगमुळे शरीराचा प्रत्येक भाग सक्रिय होतो, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्याला जबरदस्त फायदे मिळतात. शरीरातील चरबी कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग रोप स्किपिंग असू शकतो. लोकांना दोरीवरच्या उड्या मारण्यासाठी दररोज फक्त 10 मिनिटे लागतात आणि इतक्या कमी वेळेत आश्चर्यकारक परिणाम मिळू शकतात. तज्ज्ञांच्या मते, आठवड्यातून फक्त 3 दिवस 10-10 मिनिटे दोरीवरच्या उड्या मारल्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात.

हृदयविकार अन् रक्तदाब अचानक वाढण्याचा धोका कमी

टाइम्स ऑफ इंडियाच्या रिपोर्टनुसार, दोरीवर उड्या मारताना लोकांची हृदय गती वेगाने वाढू शकते, ज्यामुळे शरीरावर शॉक इफेक्ट तयार होतो. हा इफेक्ट हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारतो आणि कालांतराने हृदयाची क्षमता वाढते आणि ते अधिक प्रभावीपणे रक्त पंप करण्यास सुरुवात करते. दोरीवर उड्या मारताना अचानक वाढणे आणि नंतर सामान्य होणे हे चक्र हृदयाला ताण सहन करण्यासाठी प्रशिक्षित करते, ज्यामुळे हृदयविकार आणि रक्तदाब अचानक वाढण्याचा धोका कमी होऊ शकतो. रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी दोरीवरच्या उड्या मारणे खूप फायदेशीर आहे.

लहान मुले आणि वृद्धांसाठी हा एक उत्तम

जेव्हा तुम्ही दोरीवर उड्या मारता, तेव्हा तुमचे पाय, मनगट, हात आणि शरीराचे इतर भाग सक्रिय असतात. या क्रियेमुळे तुमच्या शरीराचे विविध स्नायू टोन होतात आणि स्नायू मजबूत होतात. विशेषतः पायांचे आणि खालच्या पायांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी ते खूप उपयुक्त आहे. याशिवाय, दोरीवर उड्या मारताना तुमच्या शरीराला स्थिर ठेवावे लागते, ज्यामुळे तुमच्या शरीराचा तोल आणि समन्वय सुधारतो. लहान मुले आणि वृद्धांसाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे, कारण तो त्यांचा तोल सुधारण्यास मदत करतो.

कॅलरी बर्न होतात आणि वजन कमी होतं

दोरीवरच्या उड्या मारल्याने कॅलरी बर्न होतात आणि वजन कमी करण्यासाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे. 10 मिनिटे दोरीवर उड्या मारल्याने सुमारे 100 कॅलरी बर्न होऊ शकतात, जे एका दिवसात खूप प्रभावी ठरू शकते. जर तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रित ठेवायचे असेल, तर दररोज दोरीवर उड्या मारा. दोरीवरच्या उड्यांचा मानसिक आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होतो. व्यायामामुळे एंडोर्फिन तयार होतात, ज्यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते. ते मन ताजेतवाने करते आणि भरपूर ऊर्जा देखील पुरवते. मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी दोरीवरच्या उड्या मारणे फायदेशीर आहे.

हे ही वाचा : या लोकांसाठी विष असते 'हे' फळ; फायद्यापेक्षा नुकसानच असते जास्त, वाचा सविस्तर

हे ही वाचा : शरीरातील सर्वात छोटा अवयव कोणता? तो कुठे असतो आणि काय काम करतो? या अवयवाला म्हणतात 'तिसरा डोळा'

view comments

Location :

Mumbai,Maharashtra

First Published :

Apr 03, 2025 12:41 PM IST

///

फक्त 10 मिनिटं करा 'हा' व्यायाम; कधीच येणार नाही हार्ट अटॅक; 80 वर्षे रहाल ठणठणीत!