Health : ब्रेन स्ट्रोकपासून वाचवण्यासाठी 'या' गोष्टी करणं अत्यंत महत्त्वाचं; निरोगी मेंदूसाठी डाॅक्टरांनी सांगितले उपाय

स्ट्रोकचा धोका ओळखण्यासाठी आरोग्य तपासणी : या नवीन मार्गदर्शक तत्वांमध्ये रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल, रक्तातील साखर आणि लठ्ठपणा यांसारख्या स्ट्रोकच्या धोके घटकांची नियमित तपासणी करण्याचे महत्त्व सांगण्यात आले आहे. डॉक्टरांनी या समस्या लवकर ओळखून त्यांचे नियमित नियंत्रण करावे. विशेषतः ज्यांचा रक्तदाब किंवा कोलेस्ट्रॉल जास्त आहे, त्यांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने एक योग्य योजना तयार करून धोका कमी करू शकतात.

आरोग्यपूर्ण आहाराचा अवलंब करा : या मार्गदर्शक तत्वांमध्ये आरोग्यपूर्ण आहाराचा उल्लेख आहे, ज्यात ताजे फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि ऑलिव्ह तेलासारख्या आरोग्यदायी चरबींचा समावेश असतो. हा आहार हृदयविकाराच्या जोखमीला कमी करून ब्रेन स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास मदत करतो. याशिवाय, लाल मांस, साखरेचे पदार्थ आणि प्रक्रियायुक्त स्नॅक्स कमी करण्याची शिफारस केली आहे.

नियमित शारीरिक हालचाल महत्वाची : शारीरिक निष्क्रियता हा स्ट्रोकचा एक मोठा कारण आहे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम किंवा 75 मिनिटे उच्च तीव्रतेचा व्यायाम करण्याची शिफारस केली आहे. दररोज पायऱ्या चढणे किंवा चालणे यासारख्या साध्या गोष्टींमुळे देखील स्ट्रोकचा धोका कमी होऊ शकतो.

महिलांसाठी विशेष सूचना : प्रेगन्सी, ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव आणि मेनोपॉज यांसारख्या विशिष्ट जोखमींवर लक्ष ठेवावे. अंडोत्सर्जन समस्यांचा त्रास असणाऱ्या किंवा लवकर मेनोपॉज आलेल्या महिलांनी याबद्दल डॉक्टरांशी चर्चा करावी. या नव्या मार्गदर्शक तत्वांमुळे स्ट्रोक टाळण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी योग्य दिशा मिळू शकते.

(टीप : संबंधित बातमी केवळ जनजागृतीसाठी लिहिली आहे. आम्ही ही माहिती सर्वसाधारण माहितीसाठी वापरली आहे. तुमच्या आरोग्याबाबत डाॅक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.)