तुम्हाला लोकांमध्ये मिसळायची भीती वाटते का? तर याकडे दुर्लक्ष करू नका, असू शकतो हा आजार

आजकालच्या धावपळीच्या आणि सामाजिक दृष्टिकोनातून अत्यधिक जोडलेल्या जगात, अनेक लोक एक मानसिक समस्या अनुभवत आहेत जी सोशल फोबिया म्हणून ओळखली जाते. सोशल फोबिया म्हणजेच सामाजिक परिस्थितींमध्ये किंवा लोकांसमोर स्वतःला योग्य आणि आरामदायकपणे व्यक्त करण्याची भीती. ही समस्या खूपच सामान्य असून, अनेक व्यक्तींमध्ये त्याचे लक्षणे दिसून येतात, ज्यामुळे त्यांच्या दैनंदिन जीवनात मोठे अडचणी निर्माण होऊ शकतात.

एखाद्या व्यक्तीला इतर लोकांपासून परताव्याची किंवा नकारात्मक प्रतिक्रियेची भीती असू शकते.

वयाच्या लहान वयात घडलेल्या दुःखद अनुभवांमुळे किंवा जास्त कठोर पालकांमुळे व्यक्तिमत्त्वावर मोठा प्रभाव पडू शकतो.

पोटात वेदना, उलट्या किंवा पचनासंबंधी तणाव.

तोंड कोरडे पडणे, पसीने आलेला असणे.

हात पळवणे किंवा कंपकंपी होणे.

मनावर कोणता परिणाम होतो:

सामाजिक परिस्थितीमध्ये अत्यधिक चिंता.

इतर लोकांच्या नकारात्मक प्रतिक्रिया मिळवण्याची भीती.

लाज आणि आत्मसन्मानाची कमी.

दुसऱ्यांसमोर चुकीचं वागण्याची किंवा बोलण्याची भीती वाटणे.

सोशल मीडियावर कमीत कमी भाग घेणे.

इतरांपासून दूर राहणे किंवा आपले विचार आणि भावना लपवून ठेवणे.

संज्ञानात्मक-व्यवहारात्मक थेरपी (CBT): हा उपचार सोशल फोबियावर प्रभावी ठरतो. CBT मुळे व्यक्तीला त्याच्या भीतीचे स्वरूप ओळखता येते आणि त्याच्या भावना नियंत्रित करण्यासाठी सकारात्मक पद्धती शिकवल्या जातात.

औषधे: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार काही औषधांचा वापर केला जातो, जसे की एंटीडिप्रेसेंट्स किंवा एंग्झायटी रिलीव्हर्स.

या प्रशिक्षणाद्वारे व्यक्तीला विविध सामाजिक परिस्थितींमध्ये कसे वागावे हे शिकवले जाते, ज्यामुळे त्यांचा आत्मविश्वास वाढतो.

ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे तंत्र वापरल्याने तणाव कमी होतो आणि व्यक्तीला आराम मिळतो.

सोशल फोबिया एक गंभीर मानसिक आरोग्य समस्या असली तरी, योग्य उपचार आणि समर्थन मिळवून यावर नियंत्रण ठेवता येऊ शकते. या समस्येचा सामना करत असलेल्या लोकांना मानसिक ताणावर मात करण्यासाठी तज्ञांची मदत आणि योग्य उपचार घेणं आवश्यक आहे.