Fatty Liver : फॅटी लिव्हरची समस्या टाळण्यासाठी उपाय, या सवयी बदला

फॅटी लिव्हर ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये यकृतामध्ये अतिरिक्त चरबी जमा होते. ही एक गंभीर स्वरुपाची आरोग्य समस्या आहे ज्यामुळे यकृत खराब होऊ शकतं आणि यकृत सिरोसिस किंवा यकृताचा कर्करोग यासारखे गंभीर आजार होऊ शकतात. केवळ अल्कोहोल प्यायल्यामुळे फॅटी लिव्हरची समस्या उद्भवते असं नाही. खाण्यापिण्याच्या सवयी हेदेखील यातलं मुख्य कारण आहे. 

या 4 गोष्टींमुळे होऊ शकतो फॅटी लिव्हरचा त्रास -

साखर: साखर यकृतातील चरबी वाढवू शकते. सॉफ्ट ड्रिंक्स, कँडी आणि पेस्ट्रीसारखे गोड पदार्थ टाळा.

प्रक्रिया केलेले कार्बोहायड्रेटेड पदार्थ: पांढरा ब्रेड, भात आणि पास्ता यकृतातील चरबी वाढवू शकतात.

तळलेले पदार्थ: तळलेल्या पदार्थांमध्ये चरबी जास्त असते, जी यकृतामध्ये जमा होऊ शकते.

प्रक्रिया केलेले पदार्थ: या पदार्थांमध्ये अनेकदा साखर, मीठ आणि चरबी भरलेली असते. यामुळे यकृताचं नुकसान होऊ शकतं.

या सवयींमुळे होऊ शकतो फॅटी लिव्हरचा त्रास -

लठ्ठपणा

टाइप 2 मधुमेह

वाढलेलं कोलेस्ट्रॉल

काही औषधं

फॅटी लिव्हरची लक्षणं

थकवा

पोटदुखी

भूक न लागणं

वजन कमी होणं

फिकट गुलाबी त्वचा

फॅटी लिव्हर टाळण्यासाठी या गोष्टी करा

वजन नियंत्रणात राखा.

सकस आहार घ्या.

नियमित व्यायाम करा.

अल्कोहोलचं सेवन मर्यादित ठेवा.

धूम्रपान सोडा.

तुम्हाला फॅटी लिव्हर असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला निरोगी आहार घेण्याचा, नियमित व्यायाम करण्याचा आणि वजन कमी करण्याचा सल्ला देऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये औषधांची आवश्यकता असू शकते. वर लिहिल्यापैकी कोणतीही लक्षणं आढळली तर डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.