Winter Care Tips: त्वचेसाठी महत्त्वाचं आहे ई व्हिटॅमिन, हिवाळ्यात आहारात करा आवश्यक बदल

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेची लक्षणं -

• त्वचा जास्त कोरडी होणं
• विशेषत: ओठ आणि टाचांवरची त्वचा तडकणं
• त्वचेवर लालसरपणा आणि जळजळ
• त्वचेवर खाज येणं आणि खेचल्यासारखी वाटणं
• त्वचा निस्तेज दिसणं

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेवर मात कशी करावी?

• बदाम, शेंगदाणे आणि अक्रोडचा आहारात समावेश करा.
• सूर्यफूल बिया, भोपळ्याच्या बिया खा.

त्वचेची काळजी घेण्यासाठी व्हिटॅमिन ईचा उपयोग कसा करावा ?

• व्हिटॅमिन ई असलेली मॉइश्चरायझर्स आणि क्रीम वापरा. व्हिटॅमिन ई तेल थेट त्वचेवर लावल्यानं त्वचेला आराम मिळतो आणि त्वचेतला ओलावा टिकून राहतो.
• तब्येतीसाठी जीवनसत्त्वं आणि खनिजं देखील महत्वाची आहेत, व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे त्वचेला तडे जातात पण त्याचबरोबर व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि झिंक यांसारखे इतर पोषक घटक देखील त्वचेच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. त्यामुळे संतुलित आहार घेणं अत्यंत आवश्यक आहे.
• हिवाळ्यात त्वचेला तडे जाणे ही एक सामान्य समस्या असू शकते, परंतु ती हलक्यात घेऊ नका. खाण्याच्या योग्य सवयी आणि योग्य काळजी घेतली तर व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेवर मात करून तुमची त्वचा निरोगी आणि मुलायम होऊ शकते. ही समस्या गंभीर होत असेल तर नक्कीच एखाद्या तज्ज्ञाशी संपर्क साधा.