Track Progress : वजन खरंच कमी होतंय की नाही? 'या' 3 पद्धतीने ट्रॅक करा तुमची वेट लॉस प्रोग्रेस..

तुमच्या वजनाचा मागोवा ठेवण्यासाठी ही एक सोपी आणि प्रभावी पद्धत आहे. तुमचे कंबर ते उंचीचे गुणोत्तर मोजण्यासाठी, तुमच्या कमरेचा घेर तुमच्या उंचीने भागा. उदा. जर तुमच्या कमरेचा घेर 30 इंच असेल आणि उंची 60 इंच असेल, तर तुमचे गुणोत्तर 0.5 आहे. 0.5 पेक्षा कमी गुणोत्तर निरोगी मानले जाते. कंबरेभोवती जास्त चरबी जमा होणे अनेक आरोग्य समस्यांशी संबंधित असल्यामुळे हे एक महत्त्वाचे मापन आहे.

केवळ वजन नाही, तर शरीरातील जास्त चरबी ही तुमच्या आरोग्यासाठी खरी समस्या आहे. हृदय आणि मूत्रपिंडाच्या रोगांसह अनेक आरोग्य समस्यांमध्ये जास्त चरबी कारणीभूत असते. स्नायूंचे वजन चरबीपेक्षा जास्त असल्यामुळे वजनकाटा तुमचे योग्य चित्र देऊ शकत नाही. स्किनफोल्ड मापन किंवा बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेन्स सारख्या आधुनिक पद्धतींचा वापर करून तुम्ही तुमच्या शरीरातील चरबीचे खरे प्रमाण शोधू शकता. यामुळे तुमचे स्नायू वाढत असतानाही वजन कमी होत आहे की नाही, हे समजण्यास मदत होते.