Winter Health : थंडीत 'हे' घरगुती पावडर दुधात मिसळून प्या; हाडं होतील मजबूत, सांधेदुखीही होईल कमी!

ही पावडर चार नैसर्गिक घटकांपासून बनवली जाते. काळे तीळ, अक्रोड, खसखस ​​आणि जवस. हे घटक हलके भाजून बारीक करा. रोज गरम दुधात मिसळून या पावडरचा एक चमचा प्यायल्याने हाडे मजबूत होतात आणि शरीर उबदार राहते. या पावडरमधील प्रत्येक घटक तुमच्या सांध्यासाठी कसा फायदेशीर आहे ते पाहूया.

काळे तीळ हे एक शक्तिशाली हिवाळ्यातील टॉनिक मानले जातात. ते कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त आणि निरोगी चरबीने समृद्ध असतात. हे घटक हाडे मजबूत करतात आणि वेदना कमी करतात. तीळ शरीरातील उष्णता वाढवते, ज्यामुळे हिवाळ्यात कडकपणा कमी होतो. याव्यतिरिक्त, तिळातील अँटीऑक्सिडंट्स हाडांची झीज रोखतात, जे संधिवात रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे.

अक्रोड मेंदू आणि हृदयासाठी फायदेशीर मानले जाते, परंतु ते सांधेदुखीसाठी देखील तितकेच प्रभावी आहेत. त्यामध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड शरीरातील जळजळ कमी करतात. जळजळ कमी केल्याने वेदना कमी होतात आणि हालचाल सुधारते. अक्रोडमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि कॉपर देखील असते, जे सांधे स्नेहन राखते. यामुळे हाडे सुरळीत हालण्यास मदत होते आणि गुडघेदुखी कमी होते. अक्रोड थंड हवामानात शरीराला उबदार ठेवण्यास देखील मदत करतात.

खसखस तणाव कमी करण्यासाठी आणि शरीराला शांत करण्यासाठी ओळखली जाते. मात्र त्यात असे गुणधर्म देखील आहेत, जे सांधेदुखीपासून लक्षणीयरित्या आराम देतात. खसखसमध्ये कॅल्शियम, लोह आणि निरोगी फॅटी अ‍ॅसिड भरपूर असतात. हे घटक हाडे मजबूत करतात आणि कडकपणा कमी करतात. खसखसचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे ते शरीर उबदार ठेवतात आणि रात्रीच्या वेदना कमी करतात. बरेच लोक हिवाळ्यात दुधात मिसळून खसखस ​​पितात कारण ते झोप सुधारते आणि वेदना कमी करते.

जवस ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिडचे सर्वात स्वस्त आणि नैसर्गिक स्रोत आहे. त्यांचा दाहक-विरोधी प्रभाव खूप प्रभावी आहे. जवसाच्या बियांमधील अँटीऑक्सिडंट्स हाडांना नुकसान करणारे मुक्त रॅडिकल्स ब्लॉक करतात. ते विशेषतः गुडघेदुखी, संधिवात आणि संधिवात यासाठी फायदेशीर आहेत. जवस सांध्यातील स्नेहन सुधारतात, हालचाल करताना होणारा त्रास कमी करतात.

काळे तीळ, अक्रोड, खसखस ​​आणि जवस - हे सर्व शरीरासाठी नैसर्गिक पोषणाचे स्रोत आहेत. हळदीसोबत त्यांचे पावडर दुधात टाकून प्यायल्याने तीन प्रमुख फायदे होतात..