Health Risk Of The Day : सकाळी नाश्ता नाही केला तर काय होईल? ब्रेकफास्ट न करण्याचे दुष्परिणाम

सकाळचा नाश्ता सगळ्याच महत्त्वाचा असतो. यामुळे तुम्हाला दिवसभरासाठी ऊर्जा मिळते. तुमचा दिवस कसा जाणारा हे खरंतर या नाश्त्यावर अवलंबून असतं. आता नाश्ता नाही केला तर नेमके याचे शरीरावर काय आणि कसे दुष्परिणाम होतात पाहुयात.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या अभ्यासानुसार नाश्ता केल्याने हृदयाचं आरोग्य सुधारतं आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी करता येईल. नाश्ता करणाऱ्या लोकांमध्ये हृदयरोगाचा धोका 30 टक्के कमी करता येतो अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनच्या मते, नाश्ता केल्याने शरीरातील रक्ताची शर्करा कमी करण्यात मदत  करते आणि मधुमेह म्हणजेच डायबेटिजचा धोका कमी करता येऊ शकतो. संशोधनानुसार नाश्ता करणाऱ्या लोकांना मधुमेहाचा धोका 20 टक्के कमी करता येऊ शकतो.

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ न्यूट्रिशनच्या मते, नाश्ता केल्याने पोषणाची कमतरता भरून निघण्यास मदत होते. एका अभ्यासानुसार नाश्ता करणाऱ्या मुलांमध्ये पोषणाची कमतरता 40 टक्क्यांपर्यंत कमी करता येते. नाश्ता टाळल्याने वजन वाढू शकतं. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्ममध्ये प्रकाशित अभ्यासानुसार नाश्ता केल्याने चयापचय सक्रिय होता आणि वजन व्यवस्थानपन सुधारतं. उलट नाश्ता न केल्याने उर्जेत कमी होते आणि थकवा जाणवतो. पचनसंबंधी समस्याही उद्भवतात.

डॉ. सतीश जेस्वानी यांनी त्यांच्या @drsatishjeswani या युट्युब चॅनेलवर दिलेल्या माहितीनुसार, ब्रेकफास्ट स्किप केल्याने  हाडांवर परिणाम होतो. लठ्ठपणा कमी होण्यात याचाच अडथळा असतो. रात्री उशिरा खूप खाल. मेटाबोलिझम नियमित राहणार नाही. शौचाला नीट होणार नाही. दिवसभर एनर्जी मिळणार नाही. अशक्तपणा वाटेल.