Eyes : तुम्ही तर करत नाहीत ना 'या' चुका? तुमची रोजची 'ही' सवय डोळे करते डॅमेज

जर तुम्हीही तुमचे डोळे सतत फोन किंवा लॅपटॉप स्क्रीनकडे टिकवून ठेवत असाल तर त्यामुळे डोळे कोरडे पडणे, डोळ्यांत वेदना होणे, डोळ्यांतून पाणी येणे, डोकेदुखी, दृष्टी कमी होणे आणि धूसर दृष्टी येणे असे त्रास होतात. अशा परिस्थितीत, तुम्ही विशेषतः फोनमधून निघणाऱ्या निळ्या प्रकाशापासून दूर राहावे. तुमच्या डोळ्यांवर ताण येऊ नये म्हणून, 20 मिनिटे स्क्रीनवर पाहिल्यानंतर, 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर पहा आणि नंतर पुन्हा कामाला लागा.

आपल्याला असे वाटते की झोपेचा अभाव फक्त आपल्या आरोग्यावर परिणाम करतो, परंतु झोपेच्या कमतरतेचा डोळ्यांवरही वाईट परिणाम होतो. जर आपल्याला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर डोळे प्रकाशाप्रती संवेदनशील बनतात. यामुळे डोळ्यांमध्ये जळजळ होते, प्रकाश पाहिल्यावर डोळे चमकू लागतात आणि डोळ्यांतून पाणी येण्याची समस्या उद्भवते. म्हणूनच दररोज किमान 7 ते 8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.

तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन ए चा समावेश नक्की करा. गाजर, पालक आणि रताळे यांसारखे व्हिटॅमिन ए समृद्ध असलेले पदार्थ तुमचे डोळे निरोगी ठेवतात. व्हिटॅमिन सी हे एक शक्तिशाली अँटी-ऑक्सिडंट आहे जे डोळ्यांना नुकसान होण्यापासून वाचवते. अशा परिस्थितीत, संत्री, लिंबू, ब्रोकोली आणि सिमला मिरचीसारखे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले पदार्थ नक्कीच खा. व्हिटॅमिन सी वृद्धत्वामुळे होणाऱ्या डोळ्यांच्या समस्या देखील दूर ठेवते. व्हिटॅमिन ई समृद्ध असलेले अन्न डोळ्यांना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून वाचवते. अशा परिस्थितीत, तुमच्या आहारात सुकामेवा, बिया आणि वनस्पती तेलाचा समावेश करा. टीप : (वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)