Health Care Tips : रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्याने हात-पाय धुवा आणि 'या' आजारांपासून राहा दूर

सर्वप्रथम, कोमट पाणी रक्ताभिसरण सुधारते. कोमट पाण्यामुळे हात आणि पायातील रक्तवाहिन्या खुल्या होतात, ज्यामुळे शरीरात रक्ताभिसरण सुरळीत होते. त्यामुळे थकवा कमी होतो आणि झोप चांगली येते. चांगली झोप ही शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी खूप महत्त्वाची आहे.

दुसरे, हे आजार प्रतिबंधक उपाय आहे. हात-पाय स्वच्छ न केल्यास बॅक्टेरिया, व्हायरस आणि कवक सहज शरीरात प्रवेश करू शकतात. रात्री झोपण्याआधी कोमट पाण्याने धुण्यामुळे हिवाळा-उष्णकटिबंधीय काळात होणारे सर्दी, खोकला, ताप, त्वचाविकार, फंगल इन्फेक्शन यासारखे आजार टाळता येतात. विशेषतः लहान मुलं आणि वृद्ध लोक या सवयीमुळे अनेक आजारांपासून सुरक्षित राहू शकतात.

तिसरे, स्नायू आणि सांध्यांचे आरोग्य सुधारते. कोमट पाण्यामुळे स्नायू सैल होतात आणि पायातील थकवा, सूज किंवा वेदना कमी होतात. त्यामुळे सांध्यांचे दुखणे किंवा मोचेसारख्या समस्या देखील कमी होतात. ही सवय नियमितपणे केल्यास शरीर लवचिक राहते आणि संपूर्ण दिवसाची थकवा रात्री झोपताना निघून जातो.

चौथे, मानसिक स्वास्थ्य सुधारते. हात-पाय स्वच्छ ठेवणे ही फक्त शारीरिक स्वच्छतेपुरती मर्यादित नसून मानसिक स्वास्थ्यासाठीही फायदेशीर आहे. हे एक प्रकारचे ध्यान आणि स्वत:कडे काळजी घेण्याचे साधन आहे. हात-पाय कोमट पाण्याने धुतल्यावर ताजगी वाटते, झोपण्यापूर्वी मन शांत होते आणि चांगली झोप येते.

शेवटी, ही सवय शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. पायांमधील त्वचा शोषणक्षम असल्यामुळे शरीरातील काही विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. त्यामुळे शरीर निरोगी राहते आणि रोगप्रतिकारक क्षमता वाढते.

या सवयीची सुरुवात आजच करा. रात्री झोपण्यापूर्वी फक्त ५–१० मिनिटे कोमट पाण्यात हात-पाय धुवा, नंतर कोमट पांढर्‍या टॉवेलने कोरडे करा. हळूहळू ही सवय तुमच्या दिनचर्येत समाविष्ट होईल आणि तुम्ही शरीराच्या विविध आजारांपासून स्वतःला सुरक्षित ठेवू शकाल. या सोप्या पण परिणामकारक सवयीमुळे तुम्ही फक्त रोग टाळणार नाही, तर मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्य देखील टिकवणार आहात.(वरील माहिती सामान्य माहितीवर आधारीत आहेत. न्यूज 18 मराठी याची पुष्टी करत नाही. आपला उद्देश तुमच्यापर्यंत माहिती पोहोचवण्याचा आहे.)