मधुमेही रुग्णांसाठी धोक्याची घंटा! फास्टिंग शुगर हाय होण्यामागे असू शकतात 'ही' कारणं, तुम्हीही करत नाहीत ना या चुका

सकाळी रिकाम्या पोटी रक्तातील साखरेची तपासणी करताना, प्रत्येक मधुमेही रुग्णाला अपेक्षा असते की फास्टिंग शुगरचा अहवाल सामान्य असावा. परंतु कधीकधी अन्न आणि जीवनशैलीशी संबंधित काही लहान चुका तुमच्या अहवालात हाय रिडींग दर्शवतात. तुम्ही कधी विचार केला आहे का की झोपण्यापूर्वी खाल्लेले अन्न किंवा तुमच्या झोपेच्या पद्धतीचा देखील फास्टिंग शुगर परिणाम होऊ शकतो?

रात्री उशिरा जेवणे: रात्री उशिरा जेवल्याने शरीराला पचनासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. झोपण्यापूर्वी किमान 2 तास आधी हलके अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा.

झोपेचा अभाव: झोपेचा अभाव शरीरात इन्सुलिन प्रतिरोध वाढवू शकतो, ज्यामुळे फास्टिंग शुगरचे प्रमाण वाढते. दररोज किमान 7 तास चांगली झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे.

हाय स्ट्रेस लेव्हल: मानसिक ताण शरीरात कॉर्टिसोल हार्मोन वाढवतो, ज्यामुळे सकाळी रक्तातील साखर वाढू शकते. ध्यान, योग किंवा हलका व्यायाम ताण कमी करण्यास मदत करू शकतो.

रात्री उशिरा फास्ट फूड खाणे: काही लोक रात्री उशिरा काही ना काही खातात, ज्यामुळे फास्टिंग शुगर वाढते. जर तुम्हाला भूक लागली असेल तर कमी कार्ब, जास्त प्रथिने असलेले स्नॅक जसे की नट किंवा ग्रीक दही घ्या.

झोपण्यापूर्वी खूप कमी जेवणे: बरेचदा लोक वजन कमी करण्यासाठी आणि कमी जेवण करण्यासाठी रात्रीचे जेवण वगळतात.

औषधे घेण्याची वेळ चुकवणे: जर तुम्ही मधुमेहाची औषधे वेळेवर घेतली नाहीत तर त्याचा थेट परिणाम फास्टिंग शुगरवर होतो.