डायबेटिस, कोलेस्ट्रॉल, लठ्ठपणा... शेकडो आजार होतात बरे, आजपासूनच आहारात घ्या 'हे' आंबट फळ! वाचा सविस्तर...

लिंबू आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. डायबेटिसच्या रुग्णांसाठी तर ते कोणत्याही औषधापेक्षा कमी नाही. आपल्या आहारात लिंबाचा समावेश केल्याने तुम्हाला अनेक फायदे मिळू शकतात. लिंबू कोलेस्ट्रॉल आणि लठ्ठपणा नियंत्रित करण्यासही मदत करू शकते. यात व्हिटॅमिन सी, फायबर, पोटॅशियम यांसारखी अनेक पोषक तत्वे असतात.

लिंबामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते. यासोबतच, लिंबामध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि फायबर यांसारखे पोषक घटकही मोठ्या प्रमाणात असतात. लिंबामध्ये कर्करोगविरोधी (anti-cancer), दाहक-विरोधी (anti-inflammatory) आणि सूक्ष्मजीव-विरोधी (anti-microbial) गुणधर्म असतात. लिंबाचा वापर डिटॉक्स (शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढण्यासाठी) म्हणूनही केला जातो. लिंबू पाणी प्यायल्याने रक्त शुद्ध होण्यास मदत होते. अनेक लोक जवळजवळ दररोज लिंबू पाणी पितात.

डायबेटिसच्या रुग्णांसाठी लिंबू खूप फायदेशीर आहे. लिंबाचा रस रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करतो. लिंबू हे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (low glycemic index) असलेले अन्न आहे. जर तुम्ही तुमच्या आहारात लिंबाचा समावेश केला, तर ते तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकते. लिंबामध्ये 2.4 ग्रॅम फायबर असते. लिंबाचे सेवन केल्याने ट्रायग्लिसराईड्सची (Triglyceride) पातळीही कमी होते.

मधुमेहाच्या रुग्णांना अनेकदा पोटाच्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. अशा परिस्थितीत, त्यांनी आपल्या आहारात लिंबाचा नक्कीच समावेश केला पाहिजे. लिंबाचा रस आणि लिंबू पाणी तुमचं पोट लवकर रिकामं करण्यास आणि ते अधिक नैसर्गिक पद्धतीने निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी प्यायल्याने तुमचं मेटाबॉलिझम (चयापचय क्रिया) वाढू शकतं. लिंबू हार्ट अटॅक येण्याचा धोका कमी करतं असं मानलं जातं.

बहुतेक लोक फक्त लिंबाच्या रसावर लक्ष केंद्रित करतात, परंतु लिंबाची साल (peel) देखील व्हिटॅमिन, खनिजे आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर असलेल्या इतर पोषक तत्वांचा एक चांगला स्त्रोत आहे. लिंबामध्ये पुरेसे पोटॅशियम असते. पोटॅशियम रुग्णांमध्ये रक्तदाब (blood pressure) कमी करण्यास मदत करते. लिंबू हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी करते.

लिव्हर (यकृत) आणि किडनी (मूत्रपिंड) या दोन्ही अवयवांच्या आजारांमध्ये लिंबू खूप प्रभावीपणे काम करते. हे दोन्ही अवयवांसाठी डिटॉक्स म्हणून काम करते. ते दोघांची कार्यक्षमता वाढवते. त्यामुळे, मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी या दोन्ही गोष्टी निरोगी राहणे महत्त्वाचे आहे आणि लिंबू त्यात मदत करते.

टीप: येथे दिलेली माहिती केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे. कोणतीही आरोग्य समस्या असल्यास, कृपया तज्ञाचा सल्ला घ्या. न्यूज18 मराठी (News18Marathi) कोणत्याही आक्षेपांसाठी जबाबदार राहणार नाही.