Mental Health : मेंदू सुपरफास्ट करण्यासाठी खा 'या' 5 गोष्टी; सद्गुरुंनी सांगितला 'ब्रेन पॉवर' मंत्र! 

ईशा फाऊंडेशनचे प्रमुख आणि जागतिक योगगुरु सद्गुरु हे नेहमीच आपल्या अनुयायांना आरोग्याच्या टिप्स देतात. त्यांच्या या टिप्स प्राचीन भारतीय वैद्यकीय पद्धती आणि आयुर्वेदाचा एक प्रकारे 'सार' आहेत. वैद्यकीय विज्ञानाचे दाखले देत ते याचे फायदे समजावून सांगतात. सद्गुरु म्हणतात की, आपल्या रोगप्रतिकारशक्तीपासून ते मेंदूच्या कार्यक्षमतेपर्यंत (ब्रेन पॉवर) सर्वकाही आपण काय खातो यावर अवलंबून असते.

त्यामुळे, विशेषतः जेव्हा मेंदूच्या आरोग्याचा विचार येतो, तेव्हा योग्य आणि संतुलित आहार घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. सद्गुरुंच्या मते, जर काही ठराविक गोष्टी दररोजच्या आहारात समाविष्ट केल्या, तर मेंदूचे आरोग्य लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते. त्यांच्या यूट्यूब व्हिडिओमध्ये त्यांनी सांगितले आहे की, काही गोष्टींमुळे मन तीक्ष्ण होते आणि एकाग्रता वाढण्यास मदत होते.

फळे (Fruits) : सद्गुरु म्हणतात की, फळे शरीरासाठी चमत्कार करू शकतात. जर फळे योग्य प्रमाणात खाल्ली तर त्याचा शरीरावर चांगला परिणाम होतो. जर फक्त फळांवर आधारित आहार घेतला, तर दोन तासांत पोट पुन्हा रिकामे झाल्यासारखे वाटते. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि पोट हलके राहते. या काळात मेंदू सर्वोत्तम काम करतो. सद्गुरु म्हणतात की, जर मेंदूचा पूर्ण क्षमतेने वापर करायचा असेल किंवा शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहायचे असेल, तर हा सर्वोत्तम काळ आहे.

मध (Honey) : सद्गुरुंच्या मते, मध हा पृथ्वीवरील एकमेव पदार्थ आहे ज्याची रचना मानवी रक्ताशी खूप मिळतेजुळती आहे. दररोज मधाचे सेवन शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. विशेषतः ज्यांना कफ (mucus) चा त्रास आहे, त्यांच्यासाठी. हे हृदय आणि मेंदू दोन्हीसाठी चांगले आहे. ते मन सक्रिय ठेवते आणि ऊर्जा देते. लहान मुलांसाठीही ते फायदेशीर आहे आणि जर पांढऱ्या कोहळ्याच्या (व्हाइट ॲशगार्ड) रसासोबत दिले तर ते मुलांसाठी एक उत्कृष्ट आहार ठरते. हे मिश्रण मुलांची बुद्धिमत्ताही वाढवते.

अनस्वीटन्ड कोको (Unsweetened Cocoa) : सद्गुरुंच्या मते, कोको हा एक खास प्रकारचा उत्तेजक पदार्थ आहे. साखर नसलेला कोको (Unsweetened cocoa) मेंदूला अधिक चांगल्या प्रकारे आणि सहजतेने कार्य करण्यास मदत करतो. ते शिफारस करतात की, जर कोकोच्या बिया काळ्या मिरीसोबत चावून खाल्ल्या तर मेंदूची कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होते.

पांढऱ्या कोहळ्याचा रस (White Ashgourd Juice) : सद्गुरु म्हणतात की, जर दररोज एक ग्लास पांढऱ्या कोहळ्याचा रस प्यायल्यास बुद्धिमत्तेत स्पष्ट वाढ दिसून येते. ते म्हणतात की, जर मुलांना दररोज हा रस दिला, तर त्यांचा मेंदू आणि एकाग्रता दोन्ही तीक्ष्ण होतात. ज्या लोकांना दम्याचा (asthma) त्रास आहे, त्यांनी या रसात थोडी काळी मिरी किंवा मध घालावा जेणेकरून त्याचा थंडपणा कमी होईल.

अंकुरित मेथी (Sprouted Fenugreek) : सद्गुरुंच्या मते, अंकुरित मेथीचे दाणे रक्त शुद्ध करण्यास मदत करतात आणि त्यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. ते शरीराला अनेक प्रकारे फायदा देतात. स्तनपान करणाऱ्या मातांमध्ये दूध उत्पादन वाढण्यास ते मदत करतात. यामुळे केस आणि नखांची वाढ वेगाने होते, रक्तदाब कमी होतो, साखरेची पातळी कमी होते आणि शरीरातील जळजळ दूर होते. जर हे अंकुरित मुगासोबत खाल्ले तर मेंदूसाठी ते आणखी फायदेशीर ठरते. सद्गुरु सल्ला देतात की, 50 वर्षांवरील लोकांनी आपल्या दैनंदिन आहारात याचा नक्कीच समावेश करावा.